طاقتتان کی طاق می شود؟پرسشنامه تاب آوری، توانایی شما در سازگاری با روزهای سخت زندگی

تیر ۱۳, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع : روی خط خبرگزاری ها, روانشناسي

همه ما کم و بیش روزهای سختی را در زندگی تجربه کرده ایم. حال عده ای بیشتر و عده ای کمتر؟! روزهایی چون روزهای بی پولی، بیکاری، تنهایی و … اما آن چه مهم است تاب و تحملی است که ما در چنین روزهایی از خود نشان می دهیم. حتما شنیده اید که می گویند فلانی در برابر موقعیت های سخت، تاب و تحمل بالایی دارد و اما دیگری نه!تا به حال به این مسئله فکر کرده اید که تاب آوری شما در برابر موقعیت های سخت و دشوار چقدر است؟ برای پاسخ به این سوال بد نیست آزمون این هفته صفحه خانواده و مشاوره را پاسخ دهید.سپیده دانایی نوشت: رویکرد روان شناسی مثبت گرا، که در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است، به جای پرداختن به ناهنجاری ها و اختلال ها، به استعدادها و توانمندی های انسان می پردازد. این رویکرد، هدف نهایی خود را شناسایی شیوه هایی می داند که شادکامی انسان را در پی دارند. از این رو عواملی که سبب سازگاری هرچه بیشتر آدمی با نیازها و تهدیدهای زندگی می شوند، از اهمیت ویژه ای برخوردارند. در این میان «تاب آوری» به عنوان یکی از ویژگی های مهم روانی، نقش حیاتی در بهداشت روانی افراد دارد و به صورت توانایی فرد در حفظ سلامتی و عملکرد موفقیت آمیز خود، یا سازگاری با یک موقعیت تهدیدآمیز یا آزاردهنده تعریف می شود. به زبان ساده تر می توان گفت تاب آوری به این معناست که هرچند فرد در موقعیت های پر از آسیب زندگی می کند، اما از بیشتر آن ها سربلند و سالم  بیرون می آید. این پرسشنامه را کانر و دیوید سون در سال ۲۰۰۳ برای سنجش میزان تاب آوری افراد تهیه کرده اند. برای پاسخگویی به آن، مشخص کنید هر یک از عبارات زیر چقدر درباره شما صدق می کند و نظر خود را بر حسب شدت از کاملا نادرست=صفر تا کاملا درست=۴ بیان کنید. اگر موردی برای شما رخ نداده است، پاسخ خود را طبق این که اگر آن اتفاق می افتاد چه احساسی داشتید، بیان کنید.

ردیف عبارات کاملا نادرست (صفرامتیاز) به ندرت (یک امتیاز) گاهی درست (۲امتیاز) اغلب درست (۳امتیاز) کاملا درست (۴امتیاز)

۱ وقتی تغییری رخ می دهد، می توانم خودم را با آن سازگار کنم.

۲ حداقل یک نفر هست که رابطه نزدیک و صمیمی ام با او در زمان استرس به من کمک می کند.

۳ وقتی راه حل روشنی برای مشکلاتم وجود ندارد. گاهی تقدیر می تواند کمک کند.

۴ می توانم برای هر چیزی که سر راهم قرار می گیرد، چاره ای بیندیشم.

۵ موفقیت هایی که در گذشته داشته ام چنان اطمینانی در من ایجاد کرده اند که می توانم با چالش ها و مشکلات پیش رو برخورد کنم.

۶ وقتی با مشکلی رو به رو می شوم سعی می کنم جنبه های خنده دار آن ها را هم ببینم.

۷ لزوم کنار آمدن با استرس موجب قوی تر شدنم می شود.

۸ معمولا پس از بیماری، صدمه و دیگر سختی ها به حال اولم بر می گردم.

۹ معتقدم در هر اتفاق خوب یا بدی، مصلحتی نهفته است.

۱۰ در هر کاری بیشترین تلاش را می کنم و به نتیجه هم کاری ندارم.

۱۱ معتقدم به رغم وجود موانع، می توانم به اهدافم دست یابم.

۱۲ حتی وقتی اوضاع ناامید کننده می شود مأیوس نمی شوم.

۱۳ در لحظات استرس زا و بحران، می دانم برای کمک گرفتن به کجا مراجعه کنم.

۱۴ وقتی تحت فشار هستم تمرکزم را از دست نمی دهم و درست فکر می کنم.

۱۵ ترجیح می دهم خودم مشکلاتم را حل کنم تا این که دیگران همه تصمیم ها را بگیرند.

۱۶ اگر شکست بخورم به راحتی دلسرد نمی شوم.

۱۷ وقتی با چالش ها و مشکلات زندگی دست و پنجه نرم می کنم، خود را فردی توانا می دانم.

۱۸ در صورت لزوم می توانم تصمیم های دشوار و غیرمنتظره ای بگیرم که دیگران را تحت تأثیر قرار می دهد.

۱۹ می توانم احساسات ناخوشایندی چون غم، ترس و خشم را کنترل کنم.

۲۰ در برخورد با مشکلات زندگی، گاهی لازم می شود صرفا بر اساس حدس و گمان عمل کنم.

۲۱ در زندگی یک حس نیرومند هدفمند دارم.

۲۲ حس می کنم بر زندگی ام کنترل دارم.

۲۳ چالش های زندگی  را دوست دارم.

۲۴ بدون در نظر گرفتن موانع پیش رو، برای رسیدن به هدفم تلاش می کنم.

۲۵ به خاطر پیشرفت هایم به خود می بالم.

نمره گذاری

پرسشنامه «تاب آوری» شامل ۲۵ سوال است که در مقیاس لیکرت، یعنی از کاملا نادرست با نمره صفر تا همیشه درست با نمره ۴ نمره گذاری شده اند.

نمره کل شما در پرسشنامه از حاصل جمع نمره سوالات به دست می آید و عددی بین صفر تا ۱۰۰ است.
خراسان – ۱۳۹۲/۰۴/۱۳ شماره انتشار ۱۸۴۴۴

  • سوسوسایت مجله زندگی



همکاران ما از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می نمایند

نظر يا مطلب خود درباره اين مقاله را بفرماييد
اگر مي خواهيد تصويري در كنار نظر شما نشان داده شود اينجا را امتحان كنيد . gravatar