پزشکان بدون مرز درمان
خانه / راهنماي خانواده / ورزش مناسب کودک دو تا پنج ساله

ورزش مناسب کودک دو تا پنج ساله

بازی‌های ساده، می‌توانند تاثیر عمیقی بر رشد اجتماعی و ذهنی کودکان داشته باشند

یادش به خیر بازی‌های دوران کودکی؛ گرگم به هوا، استپ هوایی، وسطی، هفت سنگ، قایم موشک و… با این بازی‌ها بزرگ شدیم و حالا که سال‌ها از آن دوران می‌گذرد، طعم شیرین این بازی‌ها و شیطنت‌هایش را بهتر درک می‌کنیم.

چه ورزشی برای چه سنی، مناسب است؟
حالا می‌دانیم که این بازی‌های ساده، می‌توانند چه تاثیر عمیقی بر رشد اجتماعی و ذهنی و تعاملات ما با اطرافیان‌مان داشته باشند و از طریق بازی، قواعد زندگی و رقابت با دیگران را بیاموزیم و تمرین کنیم. علاوه بر این‌ها، به مزیت‌های بازی‌های دوران کودکی‌مان باید کمک به جلوگیری از چاقی را هم اضافه کنیم.

با توجه به اهمیت بازی و ورزش برای کودکان، به‌خصوص در زندگی‌های ماشینی و آپارتمانی امروزی، چه خوب است اگر ما بزرگ‌ترها هم گاهی در این بازی‌ها مشارکت داشته باشیم و کودکان‌مان را در این مسیر، راهنمایی و در پذیرش برد و باخت بازی، همراهی کنیم.

با توجه به اهمیت این موضوع، در این قسمت می‌خواهیم اشاره‌ای کوتاه به بازی ورزشی کودکان داشته باشیم. نمونه‌هایی از ورزش‌های مناسب برای کودکان عبارتند از:
1- چند عدد صندلی را به ردیف بچینید؛ تعداد هم‌بازی‌ها باید بیش از تعداد صندلی‌ها باشد. سپس یک موزیک تند و هیجان‌آور را برای مدت مشخصی پخش کنید و از بچه ها بخواهید که به محض تمام شدن موزیک، روی صندلی‌ها بنشینند. در هر مرحله، تعداد صندلی‌ها را کم‌تر کنید؛ تا جایی که یک صندلی باقی بماند. کودکی که بتواند روی این صندلی آخر بنشیند، برنده بازی خواهد بود.

2- به وسیله دو عدد چوب، ابتدا و انتهای یک مسیر را انتخاب کنید. در ابتدای مسیر، یک سبد و در انتهای مسیر، تعدادی توپ قرار دهید. از کودک بخواهید که در مدت مشخصی (مثلا با پخش موزیک)، از ابتدای مسیر به انتها برود، یک توپ بردارد، بدود، به ابتدای مسیر برسد و توپ را در سبد بیندازد. کودکی که در طول زمان تعیین شده، تعداد بیش‌تری توپ را در سبد بیندازد، برنده بازی است.

به چند نکته در بازی کودکان، حتما توجه داشته باشید:
کودک باید با هم‌سالان هم قد و قواره خود بازی کند.

ورزش‌های کودکانه باید شاد، مفرح و همراه با نظامی ساده باشند.

بچه‌ها خیلی زود از نشستن یا ایستادن خسته می‌شوند. پس، ورزشی را انتخاب کنید که به میزان کافی، تحرک داشته باشد.

اگر ورزش، با موسیقی، صوت، صدای طبل و دست زدن همراه باشد، به هماهنگی بهتر سیستم عصبی و عضلانی کودک کمک می‌کند.

هنگام ورزش و بازی، به‌خصوص در صورت عرق کردن کودکان، مراقب دریافت آب و مایعات کافی توسط کودکان باشید.

در هوای خیلی گرم ورزش نکند و اگر در محیط آزاد ورزش می‌کند، از کرم ضدآفتاب و کلاه لبه‌دار استفاده کند.

چه ورزشی برای چه سنی، از دید کارشناسان کلینیک مایو
اگر می‌خواهید کودک‌تان، در تمام عمرش، اندام مناسبی داشته باشد، اگر نگرانی چاقی فرزندتان هستید و ده‌ها اگر دیگر، ورزش کردن کودک را جدی بگیرید.

1) از دو تا پنج سالگی، بچه‌ها را به
ـ دویدن و لگد زدن به توپ
ـ بالا رفتن از پله یا مانع کوتاه و غلت زدن
ـ پرتاب کردن توپ‌های سبک
ـ پدال زدن با سه‌چرخه
ـ بازی در آب (با نظارت والدین)
تشویق کنید.

2) از شش تا هشت سالگی، با بچه‌ها
ـ سافت‌بال یا فوتبال
ـ شنا و ژیمناستیک
ـ گلف یا تنیس
ـ ورزش‌های رزمی
ـ دوی استقامت
ـ دوچرخه‌سواری
را تمرین کنید.

تلگرام

مطالب داغ امروز :

10 کاری که یک زن باید هر روز انجام دهد

اگر می خواهید سبک زندگی سالم تری داشته باشید و از سلامت بیشتری برخوردار شوید، …

سن مناسب خرید لپ‌ تاپ برای فرزندان

یکی از سوال‌های همیشگی پدر و مادرها این است که آن‌ها باید در چه سنی …