کمبود این ویتامین در سالمندان با خطر مرگ همراه است

ویتامین D از طریق قرار دادن پوست در معرض نور آفتاب و یا از طریق منابع غذایی و مکمل‌های غذایی قابل تأمین است.

بر اساس مطالعات سطوح پایین ویتامین D، خطر مرگ و میر در سالمندان را افزایش می‌دهد.

برای انجام این تحقیق ۲‌هزار و ۵۳۸ سفیدپوست و سیاهپوست آمریکایی در سنین ۷۹-۷۰ سالگی انتخاب شده و نمونه خون آنها برای تعیین سطح ویتامین D در فواصل زمانی منظم جمع آوری شد. نتایج نشان داد سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر مرگ و میر در افراد مسن همراه است. در این بررسی ها مشخص شد غلظت پایین ویتامین D در یک سوم از افراد مورد مطالعه در این آزمایش، نزدیک به ۵۰ درصد میزان مرگ و میر را افزایش داده است.

ویتامین D از طریق قرار دادن پوست در معرض نور آفتاب و یا از طریق منابع غذایی و مکمل‌های غذایی قابل تأمین است.

تحقیقات پیشین نیز فواید قابل توجه ویتامین D در بهبود سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها را نشان داده و کمبود آن را به طور مستقیم با بروز برخی سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی – عروقی مرتبط دانسته اند.

خطری جدی در کمین سالمندان کم شنوا

کم شنوایی در سالمندی می تواند زندگی خطر مستعد بودن آنها به یکی از مخوف ترین بیماری های قرن حاضر باشد و لذا لازم است خانواده های افرد سالمند به این مهم توجه کافی نمایند.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ دانشمندان در یک تحقیق تکان دهنده دریافته‌اند که از دست دادن شنوایی و یا کم شدن میزان قدرت شنوایی رابطه ی مستقیمی با بروز بیماری آلزایمر و یا همان زوال مغز در سالمندان دارد.

گفتنی است، دانشمندان با انجام یک مطالعه ۱۰ ساله بر روی داوطلبان و بررسی میزان شنوایی آنها و حجم مغزشان با استفاده از دستگاه MRI دریافته‌اند آن عده ای که قدرت شنوایی آنها کمتر شده است با درصد بالاتری مبتلا به بیماری آلزایمر شده‌اند.

پزشکان دریافته‌اند کم شدن قدرت شنوایی به دلیل انقباض سلول های مغزی و کم شدن حجم مغز صورت می گیرد دانشمندان بر همین اساس در تلاش هستند تا با استفاده از درمان های ابتدایی برای رفع مشکل کم شنوایی در افراد از آنها در مقابل ابتلا به بیماری آلزایمر محافظت نمایند.

تنهایی و کم تحرکی مهم‌ترین عامل سوء تغذیه در سالمندان

بی اشتهایی یکی از مشکلات اصلی در سالمندان است که می‌تواند منجر به سوء تغذیه شود.
مهشید محمدی‌زادگان کارشناس و مشاور تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: سالمندان از گروه‌های آسیب‌پذیری هستند که باید مورد توجه بیش‌تری از طرف اطرافیان باشند. تغذیه‌ی سالمندان تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد. بی‌اشتهایی یکی از مشکلات اصلی در سالمندی است که می‌تواند منجر به سوء تغذیه شود.

وی افزود: سوءتغذیه در اثر کمبود برخی مغذی‌ها، پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که باعث تحلیل عضلات و لاغری مفرط می‌شود. از دیگر نشانه‌های سوءتغذیه می‌توان به احساس ضعف و خستگی و کاهش سیستم ایمنی بدن اشاره کرد که می‌تواند سالمند را مستعد کند برای ابتلا به بیماری‌های دیگر کند.

شایان ذکر است: سوءتغذیه قدرت عضلانی بدن را کم می‌کند، توانایی حافظه را کاهش می‌دهد و احتمال ابتلا به افسردگی در این افراد را بالا می‌برد. تنهایی این افراد باعث می‌شود که اشتهای کمتری به غذا خوردن داشته باشند، و فقط زمانی که احساس گرسنگی کنند غذا بخورند که در این صورت اطرافیان باید حمایت بیش‌تری داشته باشند.

محمدی‌زادگان تصریح کرد: علاوه بر کم‌غذایی و کمبود مواد پروتئینی کم‌تحرکی باعث تحلیل عضلات می‌شود، بهتر است این افراد آب‌درمانی کنند.

این کارشناس تغذیه اشاره کرد: مشکلات دهان و دندان یکی دیگر از عواملی است که باعث می‌شود خوب غذا نخورند این افراد می‌توانند از غذاهای مایع استفاده کنند ولی به شرطی که همه گروه‌های غذایی در آن باشد.

خیلی از سالمندان باشیر مشکل دارند و دستگاه گوارششان آن را هضم نمی‌کند که حتماً باید از جایگزین آن مثل ماست و شیر استفاده کنند.

وی در پایان گفت: بهتر است که سالمندان از همه‌ی گروه‌های غذایی استفاده کنند و در روزانه فعالیت‌های سبک ورزشی داشته باشند تا از سوءتغذیه پیشگیری کنند.

سالمندان “قرص” را با آب نخورید

یافته های جدید دانشمندان نشان می دهد قرص ها برای جذب هر چه سریع تر در بدن احتیاج دارند تا با مواد قندی مخلوط شوند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ همه افراد تقریبا عادت دارند با قرص خود ۱ لیوان آب بنوشید اما مطالعات جدید نشان می دهند آب اثر قرص را چندین ساعت بعد در بدن نشان می دهد.

بررسی ها نشان می دهند، مصرف شیر و یا آب میوه های طبیعی و تازه به ویژه در سالمندان که از بنیه و توان بدنی کمتری برخوردار هستند علاوه بر افزایش انرژی در آنها باعث می شود تا کلیه هایشان آسیب کمتری از قرص های مصرفی ببیند و سریعتر در بدن جذب شوند.

گفتنی است، در دهه های ۶ و ۷ زندگی مصرف قرص های مختلف بسیار زیاد می شود از این رو “کلیه ها” بعد از مدتی به درستی بهترین تاثیر را از قرص نمی گیرند و مصرف قرص های زیاد باعث تضعیف “سیستم ایمنی بدن” می شود از این رو افراد به ویژه سالمندان باید در نظر داشته باشند اگر می خواهند سیستم ایمنی شان ضعیف نشود و قرص ها سریع تر و بهتر در بدن جذب شوند هنگام مصرف قرص آب میوه های طبیعی یا شیر استفاده کنند.

این افراد در پیری، مانند افراد جوان زندگی می کنند

نتایج یک مطالعه جدید آشکار ساخت؛ نه تنها سلامتی انسان را شادتر می‌کند بلکه در مقابل شاد بودن نیز به حفظ سلامتی کمک می‌کند.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از بی باک نیوز، پزشکان می‌گویند: افرادی که از زندگی خود لذت می‌برند نسبت به اشخاصی که از زندگی‌شان راضی نیستند با بالا رفتن سنشان از کارایی و توان جسمی بهتری برخوردارند.
در این مطالعه بیش از ۳۰۰۰ فرد ۶۰ سال به بالا که در انگلیس زندگی می‌کنند مدت هشت سال مورد بررسی قرار گرفتند. همچنین میزان لذت بردن آنان از زندگی با به کار بردن جملاتی از قبیل «از آنچه انجام می‌دهم، لذت می‌برم» یا «از بودن با دیگران خوشحال هستم»، سنجیده شد.
این آزمایش‌ها در عین حال تایید کرد افراد غمگین در این مطالعه حدود ۸۰ درصد بیشتر از افراد شاد در انجام فعالیت‌های روزمره با مشکل مواجه می‌شوند.
همچنین در این بررسی مشخص شد کاهش سرعت راه رفتن به دلیل افزایش سن در افرادی که از زندگی بیشتر لذت می‌برند به مراتب کمتر و دیرتر اتفاق می‌افتد.
«اندرو استپتو» از کالج لندن گفت:‌ دلیل این رابطه صرفا جوان‌تر بودن، داشتن وضعیت مالی بهتر یا الگوی زندگی سالمتر در افراد شاد نیست چون این افراد حتی در صورت نداشتن فاکتورهای فوق و فقط به دلیل رضایت از زندگی بازهم دوران سالخوردگی سالمتری دارند.
این مطالعه در عین حال همانگونه که پیش‌بینی می‌شد تایید کرد که میزان لذت از زندگی در مبتلایان به بیماری‌های مزمن نظیر امراض قلبی، دیابت و یا آرتریت به مراتب کمتر است.

بهترین مکان برای ورزش سالمندان

قبل از تجویز ورزش برای سالمند ابتدا یک مشاور با پزشک نیاز است تا میزان ورزش قابل توصیه محاسبه شود.
دکتر زندی متخصص سالمندان در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: ورزش باعث کشف استعداد و توانمندی‌هایی می‌شود که قبلا در فرد شناخته شده نبوده و در حقیقت عملکرد اعتماد به نفس و میزان رضایت از زندگی را در فرد سالمند بالا می‌برد.

وی افزود: در تمام گروه‌های سنی، عملکردهای ورزشی‌شناختی، ذهنی و جسمی فاکتورهای روانتنی افراد را بهبود می‌بخشد.

وی در ادامه گفت: قبل از تجویز ورزش برای سالمندان ابتدا یک مشاوره با پزشک نیاز است تا دامنه ضربان قلب برای این فرد سالمند و میزان تهویه ریه و همچنین میزان ورزش قابل توصیه را محاسبه کند.

وی افزود: ورزش در سنین بالا و حتی بالا‌تر از هفتاد سال میزان عملکرد قلبی را بهبود می‌بخشد.

وی بیان کرد: بهترین تمرین‌ها برای افراد سالمند پیاده‌روی و شنا است. این عملکرد کامل‌ترین مجموعه برای کسانی است که از کم‌کاری‌های قلبی و نارسایی مفصلی و استخوانی برخوردار هستند. این نوع حرکت‌ها باعث کاهش وزن و سوزاندن کالری بیشتر و فشار کمتر به قلب فرد سالمند می‌شود.

زندی اظهار داشت: حرکت‌های ورزشی که به صورت در جا برای افرادی که قادر به راه رفتن نیستند تجویز می‌شود، می‌تواند موثر باشد.

وی خاطر نشان کرد: بهترین مکان برای ورزش مکان‌های گروهی است که باعث دوست‌یابی و انگیزش بیشتر در افراد سالمند می‌شود ولی مهم‌ترین مسئله ایجاد یک فضای مناسب در محیط زندگی سالمند است که فرد احساس راحتی کند.

سالمندان، سکانداران کره زمین خواهند شد

امروزه حدود ۷۰۰ میلیون از جمعیت جهان را افراد سالمند بالای ۶۰ سال تشکیل می‌دهند. جمعیت سالمندان نیز در ایران روبه افزایش است و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۱۴۲۹ جمعیت سالمندان کشور به ۲۴/۹ درصد از جمعیت کل کشور برسد.
لیلا خلیفه کارشناس بهداشت خانواده در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت:

سالمندی دوران پختگی، ورزیدگی و زمان احساس بی‌نیازی و فرصت حرکت بسوی کمال و رسیدگی به خویشتن است. در فرهنگ اسلامی و ایرانی، “پیری” نه به عنوان یک کلمه ناخوشایند، بلکه به صورت “کمال، حکمت، خردمندی و فرزانگی” تلقی می‌شود.

وی ادامه داد: نکات تغذیه‌ای، عوامل ارثی و ژنتیکی، فعالیت‌های بدنی منظم، اجتماعی بودن و معاشرت‌های دوستانه و مسایل اقتصادی می‌توانند در افزایش طول عمر انسان موثر باشد. وضعیت سلامت ما همیشه وابسته به سن ما نیست بلکه در هر سنی می‌تواند قابل تغییر به وضعیت بهتر و یا بدتر باشد.

خلیفه درخصوص اهمیت توجه به سالمندان افزود: اگرچه برخی سالمندی را پایان راه می‌دانند اما در حقیقت سالمندی را باید آغاز راهی دانست که زمان ارایه تجربه‌های گرانبها به متن جامعه است و می‌توان از ظرفیت‌های سالمندان در بهبود زندگی سایر افراد جامعه کمک گرفت.

وی تصریح کرد: سالمندی با خود ناتوانی‌ها و مشکلاتی را به همراه دارد که می‌توان با یک برنامه‌ریزی صحیح و دقیق و شناسایی مشکلات و ناتوانی‌های این دوره و با آموزش سلامت و بهبود شیوه زندگی سالمندان و با کنترل عوامل خطرزا در دوره سالمندی کمک شایانی به سالم سپری شدن این دوره از زندگی کرد.

این کارشناس در پایان عوامل خطرزا در دوره سالمندی را برشمرد و اظهار داشت: از عوامل خطرزا در دوره سالمندی می‌توان به از دست دادن دوستان و عزیزان اشاره کرد. همچنین بازنشستگی سالمند به ویژه اگر ناخواسته باشد می‌تواند به افسردگی و یا بی‌تفاوتی او نسبت به زندگی منجر شود.

معلولیت‌های فیزیکی ناشی از بیماری‌های متعدد جسمی، به ویژه بیماری‌های عضلانی استخوانی و بیماری‌های دستگاه عصبی که توان حرکت را از سالمند سلب می‌کند از دیگر عوامل خطرزا است و در آخر باید از اختلال‌های حسی به ویژه حس شنوایی و بینایی به عنوان مهمترین عامل خطرزا در دوران سالمندی نام برد.

مرگ هفده درصد از افراد پیر به دلیل شکستگی

خبرگزاری تسنیم: عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی زنجان از مرگ ۱۷ درصد از افراد پیر به دلیل شکستگی در زنجان خبر داد.

مهران ستاره در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در زنجان، با اشاره به فصل سرما و خطر سر خوردن در این روزها اظهار کرد: بیشتر افراد بستری شده در بیمارستان‌ها افراد مسن هستند که به علت سر خوردن و افتادن روی زمین بستری می‌شوند.

وی با بین اینکه بیشتر افراد مسن بالای ۶۵ سال با افتادن بر زمین دچار شکستگی لگن می‌شوند، تصریح کرد: زمان بهبود و جوش خوردن دوباره استخوان‌ها در این افراد بین شش ماه تا یک سال است.

مدیر گروه ارتوپدی بیمارستان آیت‌الله موسوی زنجان افزود: تعدادی از این افراد نیز به دلیل سن بالا و ضعف جسمانی دچار آمبولی یعنی لخته شدن خون در بدن می‌شوند و جان خود را از دست می‌دهند.

وی عنوان کرد: به طور متوسط ۱۷ درصد از افراد مسن سه هفته بعد از زمین خوردن دچار آمبولی یعنی لخته شدن خون در بدن شده و فوت می‌کنند.

ستاره خاطرنشان کرد: ۵۰ درصد از افراد نیز قبل از یک سال جان خود را از دست می‌دهند.

وی تصریح کرد: شکستگی مچ دست افراد مسن جزو شایع ترین شکستگی در فصل سرما است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان خواستار توجه جدی به سالمندان شد و گفت: فرزندان در حد امکان در حین بیرون رفتن سالمندان همراه آنها باشند تا از بروز اتفاقاتی مثل سر خوردن و افتادن آنها بر روی زمین پیشگیری کنند.

وی با اشاره به بازی‌های کودکان در برف اظهار کرد: مدیران و معلمان در مدارس نیز مراقب بازی و شوخی‌های خطرساز دانش‌آموزان باشند.

این “دفترچه یادداشت” را همیشه همراهتان داشته باشید

برخی از سالمندان در دوران کهولت در آغاز سیری از زندگی قرار می‌گیرند که فراموشی مساله‌های مختلف و عادی برای آن‌ها به امری عادی تبدیل می‌شود، برای جلوگیری از این فراموشی‌های ساده سالمندان باید نکاتی مهم را رعایت کنند. به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ سالمندان باید دفترچه یادداشتی برای ثبت وقایع تهیه کنند و با این کار می‌توانند وسیله‌ای برای بیان احساسات و نشان دادن حالات درونی شان بسازند.

گفتنی است دانشمندان با انجام آزمایشاتی روی ۱۸۰۰ سالمندی که سنین بالای ۵۰ سال قرار دارند دریافتند آن دسته از افرادی که شماره‌های اطرافیانشان وضعیت مالی” مخارج خود و برنامه ریزی‌هایشان را بر روی کاغذ می‌نویسند و ثبت می‌کنند کمتر در خطر آلزایمر و فراموشی قرار می‌گیرند.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند سالمندان و یا حتی جوانان با نوشتن وقایع جالب و یا حادثه‌هایی که برایشان اتفاق افتاده است می‌توانند از خطرات کند ذهنی و فراموشی جلوگیری کنند.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند نوشتن احساسات و یا حتی هیجان‌های روحی فرصتی مناسب برای ایجاد خلاقیت و پرورش هوش و ذهن است.

سالمندان و کمبود یک ویتامین حیاتی

سالمندان و کمبود یک ویتامین حیاتیکمبود ویتامین D یکی از عوامل مهم در پوکی استخوان و شکستگی در میان سالمندان است.

یک مطالعه جدید در اتریش نشان داد که کمبود ویتامین D در میان زنان سالمند شایع است و این کمبود با افزایش خطر مرگ همراه خواهد بود.

محققان اتریشی برای انجام این مطالعه  ۱۰۰۰ زن در خانه سالمندان با متوسط سنی ۸۴ سال را مورد بررسی قرار دادند. پس از ۲۷ ماه پیگیری، ۲۸۴ نفر از این گروه فوت کردند. نتایج نشان داد که ۹۳ درصد از افراد فوت شده دارای سطح پایینی از ویتامین D بودند.

کمبود ویتامین D یکی از عوامل مهم در پوکی استخوان و شکستگی در میان سالمندان است. بنابراین استفاده از مکمل های حاوی این ویتامین در این گروه سنی ضروری به نظر می رسد.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ

« Previous PageNext Page »