ورزش هایی برای سالمندان

شفقنا سلامت- وقتی خانم‌های سالمند محله را می‌بینم که صبح زود همدیگر را خبر می‌کنند و در نزدیک‌ترین پارک محل، پیاده‌روی و نرمش می‌کنند دلم شاد می‌شود و با خود می‌گویم: «کاش وقتی من هم به سن و سال آنها رسیدم، همینقدر سر حال و سرزنده باشم.»

واقعیت این است که میزان سلامتی و شادابی سالمندان ارتباط مستقیمی با فعالیت و تحرک هدفمند ورزشی آنان دارد.این تمرینات نه تنها سلامت جسمی آنان را ارتقا می‌بخشد، بلکه روحیه سالمند را نیز با نشاط می‌کند.

ورزش سلامتی است

همایون نجاتی سالمند شصت و هفت ساله‌ای است که از مدتی قبل دچار دردهای مفصلی شده بود. وی می‌گوید: وقتی به دکتر مراجعه کردم مرا به دقت معاینه کرد و تعدادی عکس از مفاصل دردناک من گرفتند و دکتر بررسی کرد، بعد مقداری دارو و یک برنامه ورزشی برایم تجویز کرد و گفت: این دارو‌ها بدون برنامه ورزشی‌ فقط ده درصد مشکل تو را حل می‌کند. اصل ورزش کردن است.

من هم برنامه ورزشی تجویز شده را مثل قرصی که سر ساعت باید مصرف می‌کردم به کار بستم.اوایل برایم سخت بود. بدنم درد می‌گرفت و حسابی خسته می‌شدم، اما کم‌کم احساس کردم دارد دردها کم می‌شود و نیروی جوانی را باز می‌یابم.

اضافه وزنم کاهش یافت و احساس خمودگی‌ام از بین رفت و کم‌کم فراموش کردم که روزی درد داشتم. وقتی دوباره به دکتر مراجعه کردم از من خواست فقط نرمش روزانه را ادامه دهم و گفت دیگر به هیچ دارویی نیاز نداری.

دکتر آیدین ظریفی متخصص فیزیولوژی ورزشی می‌گوید: تمرینات منظم ورزشی در زنان و مردان سبب کاهش فشار خون، پایین آوردن تعداد ضربان قلب و کاهش درصد چربی بدن می‌شود و تمام​ این موارد به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند. به علاوه، ورزش‌های همراه با تحمل وزنه، سبب تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان بخصوص در خانم‌ها می‌شود.

چرا ورزش

مریم توکلی، بانوی بازنشسته آموزش و پرورش و دارای ۷۰ سال سن را در پارک در حال کار با دستگاه‌های ورزشی می‌بینم. از او می‌پرسم چرا ورزش می‌کنید؟می‌گوید: یادت می‌آید وقتی بچه بودی عروسک‌های کوکی را کوک می‌کردی تا یک مسافتی راه بروند؟ آدم هم با نیروی اولیه جوانی تا یک عمری می‌تواند بدون تمرین و ورزش سر پا باشد بعد باید دوباره در عضلاتش نیرو ذخیره کند تا بتواند به همان خوبی قبل ادامه دهد. من هم دارم خودم را کوک می‌کنم!

متخصصان فیزیولوژی ورزش معتقدند با افزایش سن تغییرات زیادی در قسمت‌های مختلف بدن ایجاد می‌شود. مثلا قدرت عضله قلب، ظرفیت ریه و کارایی عضلات و مفاصل کم می‌شود، استخوان‌ها دچار ضعف و پوکی می‌شوند، چربی و قند خون افزایش می‌یابد و میزان آب بدن و عضلات کاهش می‌یابد، اما با انجام فعالیت‌های ورزشی منظم و مداوم می‌توان تا حد زیادی از این تغییرات پیشگیری یا آنها را درمان کرد.

خوب است بدانید ورزش و فعالیت بدنی منظم و مداوم باعث کاهش مرگ و میر می‌شود، وزن را کنترل کرده و احتمال ابتلا به سرطان را کم می‌کند. باعث استحکام استخوان‌ها می‌شود و نشاط را به زندگی برمی‌گرداند، اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و باعث حفظ استقلال شما می‌شود. عوارض پیری را به تاخیر انداخته از پیری زودرس جلوگیری می‌کند. توده‌های عضلانی، قدرت، انعطاف‌پذیری و انرژی شما را حفظ می‌کند و رضایت شما را از زندگی افزایش می‌دهد.

شما برای ورزش نکردن چه دلایل قانع‌کننده‌ای دارید؟!

توصیه‌ای برای سالمندان

تصمیم بگیرید ​ به صورت مداوم ورزش کنید و بهتر است بدانید تمرینات استقامتی یا هوازی برای شما بهترین نوع است. از میان ورزش‌های پیاده‌روی، دویدن ملایم، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی یکی را به فراخوار شرایط خود انتخاب کنید. البته پیاده‌روی ساده‌ترین و بهترین ورزش برای دوره سالمندی است.

ورزش را با سه روز در هفته شروع کنید و آن را به پنج یا هفت روز در هفته برسانید.معمولا با پیاده‌روی آهسته شروع می‌شود و بتدریج سرعت و شدت آن افزایش می‌یابد، اما باید ضربان قلب بالا رفته و تعریق ایجاد شود.در ابتدا هر وقت خسته شدید استراحت کنید و بتدریج روزی دو سه دقیقه به پیاده‌روی خود اضافه کنید تا به نیم یا یک ساعت برسد.

قبل از ورزش باید کمی نرمش کنید تا بدنتان گرم شود. پرداختن به یک فعالیت ورزشی بدون گرم کردن عضلات فقط باعث درد و آسیب می‌شود. خیلی از مردم تلاش می‌کنند قبل از شروع فعالیت ورزشی با دوش گرم گرفتن یا استفاده از کیسه‌های آب گرم مفاصل خود را گرم کنند و به این ترتیب مفاصل خود را به اندازه کافی نرم کنند.

ورزش و سلامت مغزی

مطالعات جدید نشان می‌دهد انجام تمرینات بدنی ملایم به مدت یک سال می‌تواند اندازه هیپوکامپ که با حافظه در ارتباط است در مغز افراد مسن تر افزایش داده و عملکرد حافظه فضایی افراد را بهبود بخشد.

پژوهشی که تحت نظارت محققان دانشگاه‌های پیتزبورگ، ایلی نویز، رایس و دانشگاه ایالت اوهایو انجام گرفت نشان داد گروهی از سالمندان که حرکات ایروبیک و هوازی انجام می‌دادند به ترتیب در قسمت چپ و راست هیپوکامپ ۲٫۱۲ درصد و ۱٫۹۷ درصد رشد داشته‌اند.همچنین حافظه فضایی افراد گروه اول حاکی از پیشرفت بود که این پیشرفت به دلیل افزایش اندازه هیپوکامپ بود.

نکات مهم قبل از ورزش

افرادی که بیماری‌های غیرقابل کنترل دارند مثل دیابت و فشار خون باید قبل از انجام ورزش به طور کامل بیماری‌شان چک شود و تحت نظر پزشک ورزش خود را شروع کنند.افراد چاق باید ابتدا پیاده‌روی را در آب و استخر انجام دهند تا فشار و بار وارده بر پا کمتر شود.

افراد سالمند باید ابتدا ورزش را به طور گروهی انجام دهند تا انگیزه ورزش ایجاد شود و بعد از ایجاد انگیزه می‌توانند به تنهایی ورزش کنند.برنامه ورزشی مناسب که متشکل از تمرینات هوازی، مقاومتی و ورزش‏های انعطاف‏پذیری عمومی بدن و حرکت مفصلی باشد، اگر با سایر اقدامات درمانی نظیر کاهش وزن، تجویز دارو، فیزیوتراپی و جراحی توأم شود، اثرات سوء استئوآرتریت را بر زندگی بیماران به حداقل می‏رساند.

تجویز ورزش باید چهار هدف اصلی شامل آمادگی قلبی عروقی، افزایش قدرت، ازدیاد انعطاف‏پذیری و افزایش حرکت مفصل را تأمین کند.

منبع: چهاردیواری

دانستنی های ناب درباره سالمندان امروزی

پزشکان به نتایج جالبی در خصوص ویژگی های سالمندان امروزی در مقایسه با سالمندان سالهای پیش دست یافته اند.

به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران؛ پزشکان با مطالعه و بررسی بر روی سالمندان داوطلب و بررسی وضعیت سلامتی آنها و نیز عملکرد مغز و اعضای بدن آنها دریافته اند که سالمندان امروزی بسیار باهوشتر از سالمندان سالهای نه چندان دور هستند.

گفتنی است: سالمندان امروزی به دلیل تبلیغات فراوان در خصوص مراقبت های درمانی و نحوه تنظیم رژیم غذایی و نیز اهمیت ورزش و دوری از استرس و مراعات این موارد تاحد ممکن بسیار سلامت تر از سالمندان قدیمی تر مانند پدران و مادران خود هستند.

پزشکان با انجام آزمایشات مختلف دریافته اند که سالمندان امروزی قدرت تفکر و تحریک مغزی تقویت شده دارند و همینطور میزان معلولیت در آنها به نسبت سالمندان نسل قبل تر بسیار کمتر است. البته تمامی این موارد در صورت عدم ابتلا به بیماری هایی مانند انواع سرطان ها و سکته ها و نیز بیماری های مغزی و شکستگی ها در سالمند است.

دیابت همدم آلزایمر در سالمندان

پزشکان در جدیدترین تحقیقات خود دریافته اند که مبتلایان به آلزایمر بیشتر دچار بیماری دیابت می شوند.
به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران، پزشکان در بررسی قندخون بیماران مبتلا به آلزایمر متوجه درصد بالای میزان قندخون در این بیماران شدند.

گفتنی است: این میزان قندخون معمولاً به صورت عجیبی بویژه در مبتلایانی که در اوایل ابتلا به آلزایمر هستند، بیشتر است، زیرا به دلیل تغییرات مغزی می تواند عملکرد پروتئین های مغزی را تحت تأثیر قرار دهد.

بررسی ها نشان می دهند: پزشکان با بررسی این شاخص در تلاش هستند تا بتوانند تشخیص سریعتری در خصوص بیماران مبتلا به آ‌لزایمر داشته باشند، تا از این طریق در ساخت داروهای جدید بتوانند به بیماران مبتلا به آلزایمر کمک کنند.

سالمندان تحت نظر پزشک روزه بگیرند

افراد سالمند باید تحت نظر پزشک روزه بگیرند زیرا در بعضی از سالمندان روزه داری بسیار مفید و در برخی از افراد بسیار خطر آفرین است.
خدیجه جهانی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: سالمندان روزه دار بایستی بیشتر به وعده های غذایی خود اهمیت دهند و از مایعات بسیاری هنگام سحر و افطار استفاده کنند که باعث سرگیجه و کاهش قند خون نشوند و دچار شدن به این بیماریها برای سالمندان بسیار خطرناک است.

وی افزود: افراد سالمند بایستی از سبزیجات، میوه جات، لبنیات خصوصا شیر کم چرب، بسیار استفاده کنند.

وی عنوان کرد: هنگام سحر و افطار از غذاهایی همچون سوپ، آش نیز باید استفاده کنند به این ترتیب تعادل در بدن تنظیم می شود و دچار بیماری نمی شوند.

وی تصریح کرد: روزه گیری در برخی از سالمندان موجب به وجود آمدن عوارض و در نهایت تشدید بیماری می شود ولی در برخی از افراد سالمند روزه گیری هیچ عوارضی را به وجود نمی آورد و برایشان مفید نیز بوده است.

وی در خاتمه گفت: بایستی افراد سالمند با مشاوره و تحت نظر پزشک روزه را انجام دهند.

کدام سالمندان نباید رانندگی کنند؟

ابتلای سالمندان به زوال عقل (دمانس) و بیماری‌های تخریب‌کننده مغز، مشکلات بسیار زیادی برای آنها به وجود می‌آورد. متاسفانه زوال عقل و سکته مغزی عوارضی بر جا می‌گذارد که قابل برگشت و درمان‌ نیست.
در فردی هم که دچار مشکلات شناختی است، نمی‌توان انتظار تحلیل مطلوب و درست از مسایل رانندگی را داشت. فردی که به آلزایمر مبتلاست نیز به هیچ‌وجه صلاحیت رانندگی ندارد ولی مشکل اینجاست که بیشتر این افراد مشکل خود را انکار می‌کنند و قبول ندارند به مشکلات حافظه مبتلا هستند. علاوه بر این، هر فرد مبتلا به صرع هم بدون توجه به سن باید برای رانندگی با متخصص مغز و اعصاب مشورت و اگر رانندگی برایش خطرآفرین است، از وسایل نقلیه عمومی استفاده کند. در شرایطی که فرد سالمند نمی‌تواند بین خطوط موردنظر رانندگی کند و اتومبیلش دائم به این طرف و آن طرف منحرف می‌شود یا حتی به کناره خیابان یا جاده بسیار نزدیک می‌شود و مماس با آن حرکت می‌کند یا با خودروی خود گم می‌شود، باید به این مساله به‌عنوان یک هشدار توجه کند. البته پیدا نکردن نشانی برای جوانان هم اتفاق می‌افتد. طبیعی است که فقط به دلیل سن زیاد نمی‌توان به کسی توصیه کرد دست از رانندگی بردارد و در این‌باره سن ملاک نیست بلکه سطح سلامت اهمیت دارد. متاسفانه بسیاری از سالمندان و خانواده‌هایشان، تعداد تصادف‌ها را ملاکی برای ادامه رانندگی‌ قرار می‌دهند اما این اصلا معیار درستی نیست؛ مثلا یکی از مشکلات سالمندان، ضعف بینایی است که به‌تدریج بیشتر می‌شود و همین مساله در صورت پیگیری‌نشدن، در آینده مشکل‌آفرین خواهد شد حتی اگر فرد سالمند تاکنون تصادف نکرده باشد.

براساس نظر پزشکان مغز و اعصاب، افراد زیادی ظاهرا برای رانندگی مشکلی ندارند اما پس از انجام آزمایش‌های عصبی و حرکتی، مشخص می‌شود اصلا نباید رانندگی کنند. فردی هم که حین راه‌رفتن مجبور است از عصا استفاده کند، حتی اگر دید خوب و مهارت شناختی مطلوبی داشته باشد، باز هم نباید رانندگی کند. پس به سالمندان عزیز توصیه می‌شود حتما چکاپ‌های ماهیانه و سالیانه را انجام دهند و با متخصصان برای ادامه رانندگی مشورت کنند.

ارتباط احتمالی بین تغییر در سرعت راه رفتن و زوال عقل در افراد مسن وجود دارد

مطالعات محققان دانشگاه پورتلند آمریکا نشان می‌دهد بروز تغییر در سرعت راه رفتن افراد مسن ممکن است نشان‌دهنده مراحل اولیه زوال عقل موسوم به اختلالات شناختی خفیف (MCI) باشد.

به گفته هیروکو دوج، در این تحقیق از تکنیک نوین نصب حسگرهای مادون قرمز در سقف منازل استفاده شد. این سیستم با هدف کشف شیوه راه رفتن افراد بزرگسال در راهرو طراحی شد.

این پژوهش شامل ۹۳ فرد ۷۰ سال یا بالاتر بود که تنها زندگی می‌کردند. از این تعداد ۵۴ شرکت‌کننده فاقد هر نوع اختلال شناختی، ۳۱ نفر دارای MCI مرتبط با عدم حافظه و هشت تن نیز مبتلا به زوال عقل مرتبط با حافظه بودند.

این دانشمندان به نمونه‌ موردی‌هایشان آزمون‌های حافظه و تفکر دادند و همچنین بر سرعت راه رفتن آنها در منازل و به صورت مخفیانه طی یک دوره سه ساله نظارت کردند.

نتایج حاصل نشان داد که احتمال راه رفتن آهسته افراد دارای MCI مرتبط با عدم حافظه، نه ۹ برابر افراد سریع و یا متعادل بوده و همچنین میزان نوسانات در سرعت راه رفتن با زوال عقل مرتبط است.

شناسایی زوال عقل در مراحل اولیه پزشکان را قادر به حفظ استقلال فرد، درمان و ارائه شیوه‌های پیش‌گیری‌کننده رشد بیماری می‌کند.

راه کارهایی بر ای جلوگیری از زمین خوردن سالمندان

در میان افراد بالای ۶۵سال افتادن و سقوط از مهمترین عوامل جراحت و مرگ است. اگر چه ممکن است این بلا تاکنون به سر شما نیامده باشد ولی احتمالا در میان دوستان و اطرافیانتان کسی را سراغ دارید که به دنبال سقوط و افتادن دچار مشکلاتی شده باشد.

طبق آمار ۳۳درصد از افراد بالای ۶۵سال در طول سال دچارسقوط و افتادن می شوند. زمین خوردگی معمولا باعث به وجود آمدن ناتوانی های پایدار می شود (به خصوص در زنان سالمند). در زنان سالمند به علت کم شدن تراکم استخوان در اثر استئوپوروز احتمال شکستگی لگن در اثر یک معلق خوردن زیاد است.

علاوه بر خسارتی که از جانب زمین خوردن متوجه سالمند است، ترس از افتادن به خودی خود عاملی مضر و وارد آورنده خسارت است. حدود ۲۰درصد از سالمندان به خاطر ترس از افتادن فعالیتهای روزمره خود را کاهش می دهند که باعث کاهش کیفیت زندگی آنها می شود.

با بالارفتن سن، بوجود آمدن تغییرات در بینایی، شیوه راه رفتن، شنوایی، و سرعت ادراک محرکها افزایش احتمال سقوط و زمین خوردن را خواهیم داشت.

●   درصورتیکه به یکی از گروه های زیر تعلق دارید احتمال زمین خوردن در شما بیشتر است:

•  سن بالای ۶۵سال

•   مونث و لاغر

•   سابقه سکته، یائسگی زودهنگام، استئوپوروز، اختلالات مربوط به پا، پارکینسون، آلزایمر یا سابقه خانوادگی زمین خوردن

•   دارای رژیم غذایی با کلسیم ناکافی، مصرف سیگار

•   عدم انجام ورزش، مشکلات فشار خون، پشت خمیده هنگام راه رفتن

با تمام اینها زمین خوردن از عواقب بالا رفتن سن نمی باشد.

از زمین خوردگی ها می توان با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی و همچنین ایجاد تغییرات کوچکی در خانه جلوگیری کرد.

●   از دستورات زیر پیروی کنید تا زندگی بدون سقوطی داشته باشید:

•  به طور مرتب و منظم ورزش کنید. سستی و اهمال در انجام ورزش منجر به ضعف و افزایش احتمال سقوط و زمین خوردن می شود. ورزش هایی که به منظور افزایش حس تعادل انجام می شوند در این مورد سودمند هستند. در هر شرایطی  قبل از انجام ورزش با پزشکتان مشورت کنید.

•  معاینات بینایی سنجی را بطور منظم انجام دهید.ممکن است نمره چشم شما با عینکتان مطابقت نداشته باشد، یا آب مروارید یا گلوکوما( آب سیاه) داشته باشید. که هر کدام از اینها میتوانند بینایی شما را محدود کنند.

•  درباره عوارض تمام داروهایی که مصرف می کنید (حتی داروهایی که بدون نسخه تهیه کرده اید) با پزشک خود مشورت کنید. با بالا رفتن سن (در سنین بالا) مصرف بعضی از داروها(یا ترکیب بعضی از انها) سبب گیجی و خواب آ لودگی بیش از آنچه در دوران جوانی ایجاد می کردند می شود.

•  هنگام برخاستن از میز غذا یا تختخواب احتیاط کنید.

•  برای حفظ تعادل از عصا یا واکر استفاده نمایید و قدمهایتان را به آ رامی بردارید.

•  در فصل زمستان از مکانهایی که یخزده هستند عبور نکنید و در صورتیکه هواشناسی بارش برف، باران یا یخبندان را پیش بینی کرد تنها از خانه خارج نشوید و حتی المقدور در خانه بمانید.

●   چطور از زمین خوردن در منزل جلوگیری کنیم؟

•  مسیرهای عبور را از اشیاء مزاحم مثل سیمهای برق یا کابل آنتن پاکسازی  نمایید.

•  قالیچه ها را به زمین فیکس کنید یا قالیچه هایی تهیه کنید که پشتشان لیز نباشد و روی زمین سر نخورد.

• هال و مسیر عبور را به خوبی روشن نگه دارید.

•  برای راه پله ها حتما نرده و دستگیره ( یا میله) تهیه نمایید.

•  برای کف حمام از لاستیکهایی که از لیز خوردن جلوگیری می کنند (یا موکتهایی که زیرشان لاستیکی است) استفاده کنید. استفاده از صندلی مخصوص زیر دوش نیز مفید است.

•  اشیاء را در ارتفاع کمر در کابینتها و قفسه های آشپزخانه قرار دهید؛ از تلاش برای رسیدن به اشیایی که در ارتفاع قرار دارند پرهیز کنید چرا که ممکن است باعث به هم خوردن تعادل و زمین خوردن شما در حین این تلاش شوند.

•  جلوی سینک ظرفشویی و دستشویی موکت لاستیکی بیاندازید تا آبهایی که  بر روی زمین ریخته شده اند باعث لیز خوردن و زمین خوردن شما نشوند.

•  با آمیختن اندکی تفکر مثبت به کارهای روزمره می توان از بروز حوادث اجتناب پذیر جلوگیری کرد.
رادیوسلامت

کمک کردن فشار خون سالمندان را کاهش می دهد

پژوهشگران به تازگی دریافته اند که رابطه ی مستقیمی بین کاهش فشار خون در سالمندی با انجام فعالیت های انسان دوستانه وجود دارد.
به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران ، پزشکان با مطالعه بر روی حدود ۱/۱۰۰ داوطلب بزرگسال در رده ی سنی ۵۱ تا ۹۱ دریافته اند که سالمندانی که در امور مختلف انسان دوستانه مشارکت می کرده اند کمتر دچار بالا رفتن فشار خون و ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی شده اند.

گفتنی است : این فعالیت ها می تواند شامل نگهداری کودکان و یا کمک به نگهداری دیگر بازنشسته ها و افراد سالمند باشد.

بررسی ها نشان می دهند، افراد سالمند اغلب به دلایلی مانند فوت همسر و یا ترک کردن منازل از سوی فرزندان و یا بازنشسته شدن از کار دچار افسردگی و بالا رفتن فشار خون به دلیل استرس و فشار روانی می شوند اما با انجام کارهای انسان دوستانه و کمک به دیگران علاوه بر مشارکت فعال در زندگی اجتماعی ، استرس و تنش کمتری را تجربه می کنند که در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند باعث سلامت و تندرستی آنها شود.

بیماری مزمن در زنان سالمند بیش از مردان است

خرداد ۳۰, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مراقبت از سالمندان, روی خط خبرگزاری ها

بیماری مزمن در زنان سالمند بیش از مردان است و این گروه نیازمند توجهات بیشتری هستند.
احمدی پناه، متخصص طب فیزیکی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: طی سالهای گذشته جمعیت سالمندان کشور ما رو به افزایش گذاشته و بی تحرکی این گروه از افراد بالای شصت سال می‌تواند زمینه ساز بیماری های مختلف کاهش کیفیت عملکرد این گروه محسوب شود.

وی افزود: برخلاف تصور برخی از افراد نسبت به فعالیت های ورزشی باید گفت پیاده روی، ورزشهای هوازی و شنا در حد پیاده روی در آب و تماس آب با عضلات افراد سالمند تا حد زیادی می تواند در کیفیت ارتباطات، ارتقا روحیه و عملکرد این گروه موثر واقع شود.

سندروم بی حرکتی سالمندان را جدی بگیریم

متخصص طب فیزیکی کشورمان در ادامه و در خصوص سندرم بی حرکتی سالمندان گفت: در صورت بی توجهی به سندرم بی حرکتی در سالمندان این گروه دچار نارضایتی از زندگی و حتی در موارد حاد دچار افسردگی در سنین کهنسالی خواهند شد.

احمدی پناه گفت: بی حرکتی حالتی است که منجر به عوارض زیادی در سالمندان میگردد و موجب اختلال در تعادل سالمندان می شود.

وی تظاهرات قلبی و عروقی (آمبولی و ترومبوز عروق)، تظاهرات تنفسی، حرکتی ، روانی و تظاهرات گوارشی را از عوارض سندرم بی حرکتی عنوان کرد.

احمدی پناه گفت: مصرف سبزیجات و  میوه جات در دریافت فیبر مناسب برای سالمندان که به دلیل مشکلات گوارشی ناتوان هستند از توصیه های تغذیه ای به سالمندان است.
باشگاه خبرنگاران

افزایش سلامت مردان مسن با پیاده‌روی

خرداد ۲۹, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مراقبت از سالمندان, روی خط خبرگزاری ها

مطالعه محققان انگلیسی و کانادایی نشان می‌دهد که هرچه مردان مسن بیشتر پیاده روی کنند، سلامت روحی و روانی بیشتر و کیفیت زندگی بهتری را به دست خواهند آورد.
به نقل از همشهری ؛ دکتر «جف والنس» از دانشگاه آتاباسکا کانادا و سرپرست این پژوهش می‌گوید: امروزه با افزایش بیماری‌های مزمن، دیابت و قلبی و عروقی، سلامت مردان به یک نگرانی تبدیل شده و به ویژه سلامت مردان مسن نیز مورد غفلت قرار گرفته است.

به گزارش ایسنا، طی این تحقیق که از نخستین مطالعات دقیق بر تاثیر پیاده روی در کیفیت زندگی مردان مسن است، ۳۸۵ مرد بالای ۵۵ سال مورد بررسی قرار گرفت. ۶۹ درصد از این افراد دچار اضافه وزن و ۱۹ درصد نیز مبتلا به چاقی مفرط بودند.

به منظور انجام این پژوهش تمام سالمندان شرکت‌کننده در این مطالعه، به مدت سه روز متوالی گام شمار پوشیدند. پروفسور «نانت موتری» از دانشگاه ادینبورگ می‌گوید مردانی که بیشترین میزان پیاده‌روی را از خود نشان داده بودند در مقایسه با سایرین کیفیت مطلوب‌تری از زندگی را هم از نظر سلامت روانی و جسمی گزارش دادند.

وی در ادامه خاطرنشان کرده است که پیاده‌روی عادی در روز هم می‌تواند تاثیر مثبت خود را بگذارد اما هرچه این میزان بیشتر باشد، برای سلامت آنان بهتر خواهد بود.
شهرخبر

« Previous PageNext Page »