چگونه جلوی زمین خوردن سالمندان را بگیریم

اغلب سالمندان به دلیل مصرف داروهای مختلف دچار عدم تعادل می‌شوند که همین امر سبب زمین خوردن و شکستگی استخوان می‌گردد که با رعایت یک سری نکات می‌توان تا حد زیادی این مسئله را کاهش داد.

پریسا طاهری در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، در مورد راه‌های پیشگیری از زمین‌ خوردن در سالمندان و بروز انواع شکستگی خاطرنشان کرد: یکی از مسائلی که در بین سالمندان شایع است زمین خوردن و سقوط است و از آنجایی که این افراد معمولاً دچار پوکی استخوان هستند به راحتی دچار شکستگی در اعضای مختلف بدن به ویژه استخوان لگن می‌شوند که باید برای همه عمر خانه‌نشین شوند.

وی در پاسخ به اینکه چه عواملی سبب زمین‌خوردن و سقوط سالمندان می‌شود، گفت:‌مصرف داروهای ضد فشار خون، خواب آور، شل‌کننده‌های عضلانی همگی سبب گیجی، سبکی سر یا از دست دادن تعادل می‌شود از طرف دیگر اکثر سالمندان با مشکلات بینایی یا شنوایی مواجه هستند که ممکن است به راحتی جلوی پای خود را ندیده و با برخورد با کوچکترین مانعی به زمین بخورند.

این متخصص طب سالمندی توصیه کرد تا شرایطی در محیط اطراف و خانه فراهم شود تا حداقل پس از زمین خوردن سالمند با مشکل جدی مواجه نشود به عنوان مثال هرگونه سیم، طناب یا قالیچه لغزان از سطح زمین جمع‌آوری شود و اگر از فرش یا هر کف‌پوش دیگری استفاده می‌کنیم از سر نخوردن آن روی زمین مطمئن شویم.

وی یکی از علل زمین‌خوردن سالمندان را سطوح صاف در کف حمام یا پله‌ها عنوان کرد و گفت:‌ استفاده از کف‌پوش‌های آزاد در حمام یا مفروش کردن پله‌ها با کف‌پوش‌های ثابت و استفاده از کفش‌های محکمی که کف آنها لاستیکی باشد و به راحتی سر نخورد می‌تواند از زمین خوردن سالمندان و ایجاد شکستگی احتمالی پیشگیری کند.

طاهری گفت:‌تأمین نور کافی در راه‌پله‌ها و داخل منزل یکی دیگر از نکاتی است که می‌توان در پیشگیری از زمین خوردن سالمندان کمک کند.

روشهای فرار از کسالتهای بازنشستگی

بسیاری از مردم بر این باورند که وقتی بازنشسته می‌شوند، می‌توانند براحتی هر کاری را که دوست دارند انجام دهند اما حقیقت این است که اگر شما از همین الان آمادگی لازم برای بازنشسته‌شدن نداشته باشید و از هم‌اکنون خودتان را آماده نکرده باشید دوران بازنشستگی ممکن است به یکی از کسل کننده‌ترین و تکراری‌ترین روزها و سال‌های زندگی‌تان تبدیل شود.

دوران بازنشستگی ممکن است به یکی از کسل کننده‌ترین روزهای زندگی‌تان تبدیل شود زیرا به جای اینکه فقط تعطیلات آخر هفته را در خانه باشید، هر روز در خانه خواهید بود و این موضوع برای بسیاری از مردم غیرقابل هضم و غیرقابل باور است و به این ترتیب چون نمی‌توانند باور کنند که بازنشسته شده‌اند، در نتیجه دچار افسردگی‌های شدید و مزمن می‌شوند.
بنابر این دلایل اگر شما می‌خواهید دچار افسردگی و بیماری‌هایی از این قبیل نشوید، می‌توانید با ایجاد آمادگی در خودتان از همین حالا که مشغول به کار هستید و بازنشسته نشده‌اید، دوران بازنشستگی سرشار از شادی و موفقیتی را پیش رو داشته باشید و این مهم فقط و فقط از طریق شروع به ایجاد آمادگی در وجود خودتان از هم‌اکنون به‌وجود می‌آید. یکی از واضح‌ترین و بدیهی‌ترین چیزهایی که برای مردم در زمان بازنشستگی‌شان بسیار حائز اهمیت و مفید و مؤثر است، پرداختن به تفریحات دلخواه و سرگرمی‌های شخصی است.
مهم‌ترین گام قبل از بازنشستگی این است که با اطمینان کامل سرگرمی‌هایتان را برگزینید و در واقع قبل از بازنشسته‌شدن، شروع به انجام دادن آن سرگرمی‌ها و تفریحات‌ کنید زیرا اگر شما بازنشسته شدید و پرداختن به یک سرگرمی را آغاز نکرده باشید، برای شما بسیار دشوار و دور از ذهن است که به یکباره شروع به انجام سرگرمی‌هایتان کنید و چون انجام این کار برای شما تازه و جدید است، انجام دادن آن برایتان بسیار سخت و دشوار خواهد بود. قبل از بازنشستگی در مورد آنچه از انجام آن لذت می‌برید، عمیقا فکر کنید؛ کارهایی از قبیل باغبانی و رسیدگی به گل‌ها، یادگیری مهارت‌های خاص یا حتی انجام انواع و اقسام ورزش‌ها و… . شما می‌توانید قبل از بازنشستگی هر یک از این کارها و سرگرمی‌هایی را که دوست دارید از پایه بیاموزید و از همین حالا انجام این کار را شروع کنید.
مورد دیگری که بسیاری از مردم به انجام آن می‌پردازند، داوطلب شدن برای انجام کارهای گوناگون برای دیگران بدون دریافت مزد و پاداش است. بسیاری از مردم که خواستار خدمت کردن به دیگران و همنوعان خود هستند، بهترین زمان برای انجام این قبیل کارها، دوران بازنشستگی است. شما می‌توانید در زمان‌هایی که وقت اضافه دارید و همه کارهایتان را انجام داده‌اید، به انجام کارهای خیر و خداپسندانه بپردازید و گره‌ای هر چند کوچک از زندگی دیگران باز کنید. انجام این کارها حس جدیدی را در شما به‌وجود می‌آورد و می‌تواند به زندگی‌تان معنا و مفهوم دیگری ببخشد.پیشنهاد‌ها و کارهای بسیار فراوان و متنوع دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید به انجام آنها مبادرت ورزید؛ مثلا می‌توانید به مدرسه‌هایی که در آنها تحصیل کرده‌اید، بروید و در آنجا خاطرات شیرین جوانی و دوران تحصیل را یادآوری کنید. حتی ممکن است در دوران بازنشستگی علایق، سرگرمی‌ها و تفریحات جدیدی را کشف کنید؛ شما حتی قادر هستید دوستان تازه‌ای برای خودتان بیابید. می‌توانید از این دوران طلایی نهایت استفاده را ببرید و با همسرتان به مسافرت‌های داخلی و خارجی بروید. بسیاری از مردم هستند که در این دوران از انجام دادن انواع ورزش‌ها و بازی‌ها لذت می‌برند، حتی باشگاه‌های فراوانی برای بازی شطرنج وجود دارد. همان‌طور که می‌دانید شطرنج می‌تواند در فعال نگه‌داشتن مغز و ذهن‌تان بسیار مؤثر و مفید باشد پس با انجام آن در سنین پیری با بیماری‌هایی از قبیل آلزایمر و دیگر بیماری‌های ذهنی مواجه و درگیر نخواهید شد.
شایان ذکر است که مهم‌ترین کلید برای داشتن دوران بازنشستگی شاد و موفق این است که به سادگی خودتان را به انجام دادن کاری مشغول‌سازید و هر آنچه دوست دارید، انجام دهید. بسیاری از مردم هستند که بیشتر تمایل دارند صرفا به جنبه مالی بازنشستگی فکر و توجه کنند، درصورتی که نمی‌دانند و متوجه نیستند که پول همه چیز نیست و آسایش و راحتی خیال بسیار باارزش‌تر است. احتمالا اگر هیچ‌چیزی وجود ندارد که هم‌اکنون شما دوست داشته باشید در زندگی‌تان انجام دهید، بدانید که دوران بازنشستگی بسیار کسل‌کننده و همراه با مقدار فراوانی وقت آزاد و اوقات فراغت خواهید داشت و زندگی‌تان سرشار از خالی بودن و پوچی خواهد بود.
قدس آنلاین

هشتاد درصد سالمندان سرطانی درد قابل توجهی را تجربه می کنند

۸۰ درصد سالمندان سرطانی درد قابل توجهی را تجربه می کنند، مدیریت درد در بیماران سالمند در مقایسه با بیماران جوان سخت تر است.

فاخته ادیب کارشناس ارشد پرستاری در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: شیوع عوامل محیطی تاثیر گذار در بروز سرطان مانند آلودگی هوا و از طرف دیگر روند رو به تغییر هرم سنی جمعیتی به سمت سالمندی، دو عامل مهم در افزایش سیر صعودی بروز سرطان در جهان است.

وی گفت: حداقل ۸۰ درصد سالمندان مبتلا به سرطان درد قابل توجهی را تجربه می کنند، مدیریت درد در بیماران سالمند در مقایسه با بیماران جوان سخت تر است.

ادیب تصریح کرد: سالمندان به دلیل ابتلا به بیماری های زمینه ای همزمان و یا بیماری بدخیم ، داروهای بیشتری مصرف می کنند و این مسئله بیماران سالمند را جزو گروه های پر خطر ناشی از تداخلات دارویی قرار می دهد.

وی ادامه داد: دردهای سرطانی در سالمندان مستلزم دقت و تلاش تیم درمان است به دلیل تغییرات ناشی از سالمندی فرآیند متابولیسم داروها تحت تاثیر قرار می گیرد.

آلودگی هوا عامل تشدید عوارض فشارخون بالا در سالمندان

شروع فصل سرما و بروز “آلودگی هوا” می‌تواند زمینه‌ساز عوارض متعدد نظیر فشارخون در سالمندان شود. یعقوبی‌نژاد متخصص آسم و آلرژی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، افزود: شروع فصل سرما بیش از سایر مواقع شاهد پدیده وارونگی دما بود که در این وضعیت ذرات آلاینده هوا بر اندام‌های تنفسی، … تاثیرگذار است.

وی در ادامه اظهار داشت: منواکسید کربن و نیتروژن از عوامل اصلی آلودگی هوا محسوب می‌شوند که با توجه به قطر ذرات می‌توانند در اندام‌ها و بافت‌ های بدن ورود کرده و زمینه ساز عوارض متعددی بر روی افراد شوند.

یعقوبی‌نژاد در ادامه خاطرنشان کرد: آلودگی هوا یکی از علل زمینه‌ساز فشارخون بالا در سالمندان و بیماران قلبی تلقی می‌شود.

وی بهره‌گیری از آب،نیرو و سایر فرآورده‌های لبنی را در رفع مواد آلاینده موثر عنوان کرد و گفت: سالمندان، کودکان، زنان باردار و بیماران قلبی، عروقی از گروه‌های آسیب‌پذیر هستند و حتی‌الامکان باید در منزل بمانند و در مجاورت هوای آلوده قرار نگیرند.

سالمندان، تنها با رعایت این نکات ورزش کنند

سالمندان قبل از انجام هر گونه ورزش خاص باید به پزشک مراجعه کرده و از نظر سلامتی جسمی معاینه شوند.
دکتر حمید پدرام‌؛ متخصص ارتوپد، در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: سالمندان قبل از انجام هر گونه حرکت ورزشی باید از نظر سلامت جسمی به صورت کامل معاینه شوند تا بتوانند حرکات ورزشی مناسب را به آنها توصیه کرد.

وی افزود: حرکات ورزشی از “پوکی استخوان” جلوگیری می‌کند و درد را در سالمندان کاهش می‌دهد. اما اگر باعث افزایش درد، در آنها شود باید از ادامه آن جلوگیری کنند.

دکتر پدرام تصریح کرد: ورزش‌ها و نرمش‌های ساده، پیاده‌روی، دویدن و در صورت داشتن توان جسمی، حرکات بدنسازی و کوه پیمایی جزء بهترین حرکات ورزشی برای سالمندان به حساب می‌آیند.

وی افزود: افراد خاص، مثل: افرادی که توان دویدن ندارند یا افرادی‌که به وسیلهٔ ویلچر حرکت می‌کنند می‌توانند از حرکات ورزشی که باعث تقویت بازو‌ها و عضلات چهار سر ران می‌شوند، استفاده کنند.

دکتر پدرام به سالمندان توصیه کرد: از آب درمانی استفاده کنند. قبل از انجام حرکات ورزشی حتماً از سلامت جسمی خود مطمئن شوند، در صورت داشتن توانایی جسمی، پیاده روی را فراموش نکنند.

ورزش‌هایی که “سالمندان” نباید آن را تعطیل کنند

سالمندی سنی است که بدن به شدت در معرض آسیب‌های فراوان قراردارد و با کوچکترین اثری “سیستم بدن” به هم می‌ریزد.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ ورزش‌هایی برای سالمندان وجود دارد که می تواند از شکسته شدن استخوان‌ها جلوگیری کند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، ورزش “یوگا” باعث ایجاد نشاط و شادی در سالمندان می‌شود و در سیستم اعصاب سالمندان تعادل ایجاد می کند.

گفتنی است ورزش‌ها به ویژه یوگا از زمین خوردن و مشکلات استخوانی و پوکی استخوان در سالمندی جلوگیری می کند وبا انجام این ورزش‌ها می توان بدن رادرسالمندی تقویت کرد نتایج مطالعات نشان می‌دهندُ یوگا همچنین سبب آرامش ذهن می‌شود.

یوگا از ورزش‌های دوره سالمندی به حساب می‌آید که می تواند ساختمان بدن را مقاوم نگه دارد وانعطاف پذیری بدن را افزایش دهد.

باروری در مردان مسن

با افزایش سن مرد، مدت زمان انتظار تا حاملگی افزایش یافته، میزان حاملگی کاهش می یابد. علاوه بر آسیب به قدرت باروری، مردان مسن اغلب دارای زنان مسن و اختلالات جنسی مثل اختلال نعوظ می باشند. مطلب مهم در مردان مسن، افزایش اختلالات کروموزمی می باشد.

در دو دهه گذشته سن ازدواج در جوامع شرقی نیز افزایش یافته و علاوه از آن جمعیت کره زمین نیز رو به پیری گذاشته است. در کشور ما نیز علاوه از پیر شدن جمعیت، هم سن ازدواج افزایش یافته و هم این که به علت افزایش طلاق، ازدواج مجدد در سنین بالا و به دنبال آن تقاضا برای بچه دارشدن بیشتر شده است. در آمریکا از سال ۱۹۸۰ میزان زایمان در خانم های بالای ۳۵ سال ۶۰ درصد و زایمان در خانم های ما بین ۳۴-۲۰ سال ۱۰ درصد افزایش یافته است. این در مورد مردان نیز صدق می کند. از سال ۱۹۸۰ میزان پدر شدن در مردان با سن دهه ۳۰ زندگی ۲۱ درصد و در مردان دهه ۴۰ زندگی ۳۰ درصد افزایش یافته است. برعکس میزان پدر شدن در مردان زیر ۳۰ سال ۱۵ درصد کاهش یافته است.
مطالعات نشان می دهند که با افزایش سن مرد، مدت زمان انتظار تا حاملگی افزایش یافته و میزان حاملگی کاهش می یابد. اگر مردان ۴۰ ساله را با مردان ۳۰ ساله مقایسه کنیم، میزان حاملگی در مردان ۴۰ ساله ۳۰ درصد کاهش می یابد. علاوه از آسیب به قدرت باروری، مردان مسن اغلب دارای زنان مسن و اختلالات جنسی مثل اختلال نعوظ می باشند. کاهش فعالیت جنسی از میزان حامله شدن می کاهد. میزان رابطه زناشویی در مردان زیر ۴۰ سال به طور متوسط ۶ بار در ماه است، این میزان به یک تا دو بار در ماه بعد از ۵۰ سالگی کاهش می یابد. اسپرم مرد دارای ۳ پارامتر است، تعداد، حرکت و شکل طبیعی. با افزایش سن از تعداد و حرکت اسپرم کاسته شده و به تعداد اسپرم های با شکل غیرطبیعی افزوده می شود. اسپرم در مردان در لوله های منی ساز بیضه تولید می شود. در مردان ما بین ۳۰-۲۰ ساله، ۹۰ درصد لوله های منی ساز حاوی اسپرم هستند ولی این میزان در دهه ۵۰ زندگی به ۵۰ درصد کاهش می یابد. در مردان بالای ۸۰ سال فقط ۱۰ درصد لوله های منی ساز حاوی اسپرم هستند. این سبب می شود که با افزایش سن از تعداد اسپرم ها کاسته شود. حرکت اسپرم یکی از پارامترهای بسیار مهم در باروری مردان می باشد. با افزایش سن به ازای هر سال نیم درصد از تعداد اسپرم های متحرک کاسته می شود؛ یعنی هر ۲۰ سال ۱۰ درصد از تعداد اسپرم های متحرک کاسته می شود. علاوه بر حرکت، با افزایش سن از تعداد اسپرم های با شکل طبیعی نیز کاسته می شود. میزان کاهش در تعداد اسپرم های با شکل طبیعی مشابه کاهش در تعداد اسپرم های متحرک می باشد؛ یعنی هر ۲۰ سال ۱۰ درصد از تعداد اسپرم های با شکل طبیعی کاسته می شود. حجم منی نیز به میزان ۲ دهم درصد در سال کاهش می یابد.
مطلب مهم در مردان مسن افزایش اختلالات کروموزمی می باشد. با زیاد شدن سن، کروموزوم های اسپرم از نظر تعداد و ساختمان دچار تغییر می شوند. یک اصطلاح مهم در علم ژنتیک، اندکس شکسته شدن کروموزم می باشد. حداکثر میزان طبیعی اندکس شکسته شدن کروموزم اسپرم ها ۳۰ درصد است. مطالعات نشان داده اند که اگر اندکس شکسته شدن کروموزم در زوجی کمتر از ۳۰ درصد باشد احتمال حاملگی آن ها ۷ برابر زوجهایی است که اندکس شکسته شدن کروموزم آن ها بیش از ۳۰ درصد می باشد. با افزایش سن اندکس شکسته شدن کروموزم در مردان افزایش یافته و در سن ۴۷ سالگی به ۳۰ درصد می رسد.
در موارد زیر لازم است اندکس شکسته شدن کروموزم اسپرم ها در مرد اندازه گیری شود:
• تمام زوج ها با ناباروری غیر قابل توجیه
• سابقه سقط مکرر
• مردان بالای ۴۰ سال
• مردانی که در مواجهه با مواد سمی بوده اند
• مردانی که دارای واریکوسل با علامت سوال برای جراحی هستند.
در مردانی که دارای اندکس شکسته شدن کروموزمی بالا هستند اقداماتی وجود دارد که از میزان اندکس شکسته شدن کروموزم می کاهد، ازجمله استفاده از آنتی اکسیدان ها و اجتناب از محیط گرم مثل جکوزی. اختلالات کروموزومی سبب نقائص ژنتیکی در فرزندان می شود. یکی از یافته های مهم این است که با افزایش سن مرد، صرف نظر از سن زن، میزان سقط های خود به خودی افزایش می یابد. در یک بررسی میزان بیماری اسکیزوفرنی در فرزندان مردان مسن بیشتر از مردان جوان بوده است. یکی از تغییرات مهم با افزایش سن در مردان، ایجاد حالتی به نام یائسگی در مردان می باشد. در این حالت از میزان هورمون های مردانه کاسته می شود.
به طور خلاصه با افزایش سن تغییرات زیر در باروری مردان حادث می شوند:
• کاهش تعداد و حرکت اسپرم و کاهش اسپرم های با شکل طبیعی
• کاهش میزان حاملگی
• افزایش جهش ژنی
• افزایش میزان سقط
• افزایش نقائص مادرزادی در نوزادان
• افزایش احتمال مرگ جنین
• افزایش تعدادی از بیماری های ژنتیکی در فرزندان مثل سندرم داون
هفت سیب

درد شایعترین شکایت در پزشکی سالمندی است

در پزشکی سالمندی درد شایعترین شکایت است به این دلیل که با افزایش سن تحمل درد کاهش یافته و سالمندان در مقایسه با جوانان درد شدیدتری را تجربه می‌کنند.
نجمه پرند آور کارشناس ارشد پرستاری در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: امروزه سالمندی و طب سالمندی به عنوان یک پدیده مهم مورد توجه متخصصان بهداشت و سلامت قراردارد،‌ تقریبا همه جوامع سالمندان بیش از سایر گروه‌های سنی به دردهای مزمن مبتلا هستند.

وی گفت: پژوهش ها نشان می‌دهند، که افسردگی و کاهش کیفیت زندگی را مهمترین علل روانشناختی دردهای مزمن در دوره سالمندی هستند و رویکردهای زیستی، روانی و اجتماعی بهترین تبیین را در این مورد دارند.

وی تصریح کرد: در پزشکی سالمندی، درد شایعترین شکایت است، شاید به دلیل اینکه با افزایش سن تحمل درد کاهش می‌یابد و سالمندان در مقایسه با جوانان درد شدیدتری را تجربه می‌کنند و این باعث تداخل بیشتر درد در زندگی روزانه و حمایت و وابستگی به همسر یا فرد مهم زندگی آنان می شود.

بیماری‌ها به سراغ این افراد می‌روند

پژوهشگران به تازگی دریافته‌اند که سن بازنشستگی هیچ تاثیری بر امید به زندگی در افراد سالمند ندارد و آنچه باعث به خطر افتادن سلامت فرد می‌شود نحوه و شیوه زندگی افراد است.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ براساس جدیدترین پژوهش‌های انجام شده بازنشستگانی که پس از اتمام کار، خود را از فعالیت‌های اجتماعی دور می‌کنند در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها قرار می‌گیرند.

گفتنی است سن بازنشستگی تاثیری بر روی بیمار شدن یا نشدن فرد ندارد کما اینکه افرادی که در سنین پاینن‌تر بازنشسته می‌شوند زودتر از اجتماع و فعالیت‌های اجتماعی دور شده افسرده می‌شوند و افرادی که در سنین بالا بازنشسته می‌شوند بیشتر در طول عمر خود در مواجهه با انواع استرس‌ها و تنش‌های کاری قرار گرفته و سلامت قلب آنها تهدید می شود.

گفتنی است این مطالعه بر روی گروه زیادی از داوطلبان در رده سنی ۹۷ تا ۷۲ سال در بازه زمانی ۱۹۹۰ تا ۲۰۱۰ صورت گرفته است.

پژوهشگران به سالمندان توصیه می‌کنند تا علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش و دوری از استرس حتما تمرین‌های ذهنی لازم برای جلوگیری از زوال مغز را انجام دهند.

آنچه سالمند شما را سالم نگه می‌دارد

خواب کافی از رکن اصلی سلامت دو دوره سالمندی است از اینرو علل تغییرات در خواب آنان بدلیل افزایش سن بوده که تغییراتی را به وجود می‌آورد.
احمد اصغری، روانشناسان در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: خواب کافی از رکن اصلی سلامت در دوره سالمندی است بدلیل اینکه به هنگام خواب بدن ما انرژی از دست رفته در طول روز را دوباره تمدید می‌کند.

وی به شایع‌ترین علت بی‌خوابی در سالمندان اشاره کرد و افزود: عادات خواب یا محیط خواب نامناسب از شایع‌ترین علت بی‌خوابی در افراد سالمند است.

وی به رعایت نکاتی برای خواب بهتر در سالمندان اشاره کرد و گفت: در سالمندان به طور معمول در سنین بالای ۴۰ سال نیاز به خواب کاهش می‌یابد از اینرو می‌توانند با تعیین ساعات معینی برای خواب داشتن برنامه پیاده‌روی روزانه زمانی که حس کردند نیاز به خواب دارند به رختخواب رفته و با مصرف غذای سبک و یک لیوان شیر گرم می‌تواند کمک کند تا خواب بهتری داشته باشد.

« Previous PageNext Page »