چهار خطر حمام برای سالمندان

خرداد ۲۶, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مراقبت از سالمندان, روی خط خبرگزاری ها

استحمام اگرچه کاری ساده و روزمره به نظر می‌آید ولی همین کار ساده و روزمره می‌تواند با خطرها و عوارضی همراه باشد؛ مخصوصا برای سالمندان که احتمال لیزخوردن و زمین خوردنشان در حمام بیشتر و احتمال شکستگی استخوان‌شان در اثر چنین واقعه‌ای نیز بیشتر از سایرین است…

این مطلب شما را با رایج‌ترین خطرهای حمام رفتن در دوران سالمندی و راهکارهای مقابله با آن آشنا می‌کند.

خطر لیز خوردن

اغلب سالمندان در حمام در اثر سرگیجه یا به‌هم خوردن تعادل ممکن است زمین یا لیز بخورند و دچار آسیب ‏شوند بنابراین انجام اقدام‌های ایمنی که احتمال لیزخوردن را کاهش دهد، اهمیت بسیاری دارد. اولین کار، ایمن‌کردن کف حمام است که احتمال سرخوردن روی آن زیاد است. همچنین در حمام، مواد بهداشتی‌ای استفاده می‌شود که باقیمانده آنها به دیواره‌ها و کف حمام می‌چسبند و می‌توانند این سطوح را لغزنده ‌کنند. افراد سالم و جوان‌تر ممکن است هنگامی که روی این سطوح لیز پا می‌گذارند، تعادل خود را حفظ کنند اما فردی که مشکل تعادل دارد یا سالمند است،‌ سر می‌خورد و زمین می‌افتد.

راه‌حل: کف حمام را با کف‌پوش‏های پلاستیکی بپوشانید و صندلی و چهارپایه‌ای هم در حمام قرار دهید. صابون را هم در ظرفی بگذارید تا احتمال افتادن آن روی زمین و در نهایت لیز خوردن کم شود.

بعد از حمام، داخل وان، کف حمام و دیوارها را با آب و تکه‌ای پارچه بشویید. کف وان نباید صیقلی و صاف باشد زیرا باعث لیز خوردن می‌شود. بهترین نوع وان، وان‌هایی با دیواره کوتاه و کف ناصاف و دارای شیار است. حتما در کنار شیر آب و دوش حمام برای حفظ تعادل، دستگیره و میله نصب کنید. گاهی کارخانه سازنده روی دیواره سمت راست یا چپ یا گاهی روی هر دو دیواره دستگیره‌هایی از جنس استیل نصب می‌کند. گاهی هم هنگام ساخت، فضای کوچکی روی دیواره ایجاد می‌کند تا از آن بتوان به جای دستگیره استفاده کرد. در سالمندانی که روی صندلی چرخ‌دار هستند یا قدشان خمیده شده و از عصا استفاده می‏کنند، ارتفاع دستگیره‏ها باید متناسب با محدوده دسترسی‌شان نصب شود.

خطر نور سفید

بازتاب نور در حمامی که کاشی‌های آن سفید است، ممکن است باعث سرگیجه و به‌هم‌خوردن تعادل فرد و گاهی کوررنگی کوتاه‌مدت شود؛ به‌خصوص در سالمندانی که بینایی آنها ضعیف است. دیده نشدن آب روی کاشی سفید هم احتمال سرخوردن را زیاد می‌کند.

راه‌حل: بهتر است لامپ‌های معمولی را با انواع مات آنها عوض کنید. اضافه کردن یک ردیف کاشی با رنگی متفاوت در وسط دیوار هم می‌تواند انعکاس نور سفید را بشکند و به سالمندانی که مشکل تعادل یا بینایی دارند، کمک کند.

خطر سوختگی

بعضی سالمندان، مخصوصا دیابتی‌های سالمند، حساسیت و توانایی درک دما را از دست می‌دهند و ممکن است پوستشان بر اثر تماس با آب داغ، بدون آنکه متوجه شوند، دچار سوختگی شود.

راه‌حل: شیر آب سرد و گرم باید با رنگ یا نشانه‌های واضحی مشخص شده باشد مثلا شیر آب سرد با رنگ آبی و شیر آب گرم با رنگ قرمز. همچنین توصیه می‌شود شیرهای آب را به سنسور حرارتی مجهز کنید تا حرارت آب از دمای تعیین‌شده بالاتر نرود.

خطر برق‌گرفتگی

بعضی‌ها عادت دارند برای گرم‌کردن حمام برای افراد سالمندی که به سرما حساس هستند، از بخاری برقی استفاده کنند. حتی استفاده از وسایل ساده برقی، مثل سشوار و ریش‌تراش در مجاورت آب خطر برق‌گرفتگی دارد، چه برسد به بخاری برقی! یکی دیگر از خطرهای استفاده از بخاری برقی در حمام، سر خوردن و افتادن روی آن و سوختگی شدید است.

راه‌حل: از شوفاژ برای گرم کردن حمام استفاده کنید.
سلامتیران

کمک‌های اولیه در سوختگی سالمندان

خرداد ۲۶, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مراقبت از سالمندان, روی خط خبرگزاری ها

در دقایق اولیه سوختگی، بهترین اقدام خنک ‌نگه‌داشتن محل سوختگی و استفاده از کمپرس یخ و سپس مراجعه به پزشک است. با این کار از مرگ بیشتر سلول‌ها پیشگیری می‌شود. پزشک با ارزیابی عمق و اندازه محل سوخته،‌ شدت سوختگی را تعیین می‌کند…

اگر سوختگی سطحی و تا حدودی باعث قرمزی و ملتهب‌شدن پوست شده باشد، استفاده از کرم‌ زینک‌اکسید توصیه می‌شود اما در سوختگی عمیق، باید از درمان‌های مکمل مانند پانسمان‌هایی که ترکیب‌های نقره با خاصیت ضدعفونی‌کنندگی دارند، استفاده ‌شود. باید درمان سالمندان را جدی گرفت و مرتب پانسمان زخم را تعویض کرد و مراقب بود عفونت ایجاد نشود. هرچند سوختگی‌های سطحی به‌مرور خوب می‌شود و فقط ممکن است جای آن بماند اما در سوختگی عمیق، عفونت علاوه بر اینکه امکان بروز جوشگاه را افزایش می‌دهد، اگر به گردش خون وارد شود، باعث مرگ فرد خواهد شد. با توجه به اینکه افراد سالمند پوست خشکی دارند؛ باید تعداد دفعات استحمام را کاهش دهند و برای شستشوی بدن از آب داغ استفاده نکنند چون گرم بودن آب باعث می‌شود چربی مختصری هم که روی پوست است، شسته شود. کشیدن لیف و کیسه هم کار درستی نیست زیرا زبری و خشونت بافت آنها ممکن است باعث اگزما و درماتیت و خشکی بیشتر پوست شود. اگر سالمندی دچار خشکی پوست است، باید فقط در نواحی‌ای که عرق می‌کند، از شوینده استفاده کند. به‌خصوص در فصل پاییز و زمستان که پوست بیشتر مستعد خشک‌شدن است. بهتر است این افراد شوینده‌های ملایم استفاده کنند و بهترین نوع شوینده‌ها، شوینده‌های حاوی کرم‌اند که تحت عنوان شامپو یا صابون کرمدار در بازار وجود دارد.

با توجه به اینکه احتمال زمین‌خوردن سالمندان به دلیل کهولت سن و نداشتن تعادل، در حمام بیشتر است، توصیه می‌شود پس از پایان استحمام و در بیرون حمام، از کرم و لوسیون نرم‌کننده استفاده کنند. اگر سالمندی به برخی بیماری‌های پوستی مبتلاست، علاوه بر رعایت این نکته‌ها مراجعه به پزشک و استفاده از داروهایی که برایش تجویزشده، نباید فراموش کند.
سلامتیران

ده ورزش پیشنهادی به سالمندان

خرداد ۲۶, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مراقبت از سالمندان, روی خط خبرگزاری ها

یائسگی مردانه با تغییرات هورمونی، فیزیولوژیک و شیمیایی که در مردان از دوره میانسالی به بعد رخ می‌دهد، آغاز می‌شود گرچه این تغییرات می‌تواند حتی در ۳۵ سالگی نیز رخ دهد یا تا ۶۵ سالگی به تاخیر بیفتد…

اما بر تمام جنبه‌های زندگی یک مرد تاثیر می‌گذارد. از سوی دیگر، خستگی زودرس و گرگرفتگی از مشکلاتی است که بیشتر خانم‌های یائسه با آن روبرو می‌شوند اما خیلی ساده می‌توان با این مشکلات مبارزه کرد و در طول روز به آرامش نسبی، نشاط ذهنی و جسمی رسید. با انجام چند حرکت ورزشی سبک و راحت که همه خانم‌ها و آقایان می‌توانند دقایقی از روزشان را به آنها اختصاص دهند. خوب است برای حفظ سلامتتان، چگونگی انجام این حرکت‌های ورزشی را خوب به خاطر بسپارید.

نرمش‌های تنه

۱٫ صاف بایستید و دستتان را به کمر بزنید. حالا چند ثانیه بالاتنه‌تان را به سمت چپ بچرخانید. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به سمت راست بچرخید.

۲٫ درحالی که ایستاده‌اید و دستانتان را کنارتان قرار داده‌اید، همان‌طور که به سمت چپ خم می‌شوید نوک انگشتان دست چپ را هم تا جایی که امکان دارد، به ساق پایتان نزدیک کنید. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به سمت راست خم شوید.

نرمش‌های پا

۱٫ روی یک صندلی بنشینید. درحالی که زانوی راست را خم کرده‌اید، زانوی چپ را صاف کنید و دست چپتان را روی آن قرار دهید به‌طوری که باعث کشیدگی عضلات پا و پشتتان شود. نوک انگشتان پایتان به سمت بالا باشد. چند ثانیه در این حالت بمانید و با پای دیگر نیز این حرکت را انجام دهید. حتی می‌توانید درحالی که ایستاده‌اید، برای انجام این حرکت، یک پایتان را روی صندلی‌ای که ارتفاع کمی دارد، قرار دهید و دستتان را به نوک ساق پایتان نزدیک کنید.

۲٫ درحالی که ایستاده‌اید و زانویتان را خم کرده‌اید، با کف دست چپ،‌ ساق پای چپ را بگیرید و چند ثانیه در این حالت بمانید. حالا با دست راست پای راستتان را خم کنید و چند ثانیه در این حالت بمانید.

۳٫ کمی از دیوار فاصله بگیرید و پاهایتان را به عرض شانه باز کنید. درحالی که یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار داده‌اید و به سمت دیوار متمایل شده‌اید، با فشار، کف هر دو دست را به دیوار بچسبانید.

نرمش‌های بازو

۱٫ صاف بایستید. کف دست راست را به سمت بالا دراز کنید. چند ثانیه در این حالت بمانید. حالا دستتان را پایین بیاورید و با دست چپ این کار را انجام دهید.

۲٫ در همین حالت حرکت دیگری که می‌توانید انجام بدهید، باز و بسته کردن دست‌هاست؛ درست مثل پرواز پرنده.

۳٫ درحالی که ایستاد‌‌ه‌اید، با خم کردن آرنج، انگشتان دستتان را به پشت گردنتان برسانید و با گرفتن آرنج به وسیله دست دیگر، به کشش عضلات دست راستتان کمک کنید. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس با دست دیگر این حرکت را انجام دهید.

۴٫ دستتان را پشت کمر قرار دهید و قلاب کنید. درحالی که شانه‌هایتان را به عقب می‌کشید، پشت دستتان را به کمرتان بچسبانید، به‌گونه‌ای که کشش در عضلات دست و شانه‌ها را احساس کنید.

۵٫ صاف بایستید و دستانتان را کنارتان قرار دهید. حالا هر دو دست را به سمت بالا بکشید. چند ثانیه در این حالت بمانید، سپس دست‌هایتان را رو به پایین بیاورید و دوباره این حرکت را انجام دهید.

نرمش‌های شانه

۱٫ صاف بایستید و شانه‌هایتان را بالا ببرید. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس شانه‌هایتان را پایین بیاورید.

۲٫ درحالی که صاف‌ ایستاده‌اید حرکت‌های کتف را انجام دهید. در اولین حرکت شانه‌هایتان را رو به سمت جلو بیاورید، چند ثانیه در این حالت بمانید و بعد شانه‌ها را به عقب ببرید.

۳٫ درحالی که ایستاده‌اید، به کمک یک دست، دست دیگر را به قفسه‌سینه نزدیک کنید. چند ثانیه در این حالت بمانید و دستتان را رها کنید. سپس این حرکت را با دست دیگر انجام دهید.

نرمش سر و گردن

درحالی که ایستاده‌اید، حرکت‌های گردن را انجام دهید: خم‌کردن گردن به سمت چپ و راست، بالا و پایین و با چرخاندن گردن به یک طرف و نگاه کردن به سمت چپ و سپس سمت راست.

پل زدن

۶٫ زانوهایتان را روی یک تشک بگذارید و ساق پایتان را کاملا صاف روی تشک قرار دهید. حالا به سمت جلو خم شوید و کف هر دو دستتان را روی تشک بگذارید؛ به گونه‌ای که دست‌ها و ران‌ پاهایتان به موازات یکدیگر قرار بگیرند. به این ترتیب، بدنتان باید حالت پل به خود گرفته باشد. در این مرحله، چشم‌هایتان را ببندید و مدام نفس عمیق بکشید. حالا آرنج‌هایتان را کمی خم کنید و به بدنتان اجازه دهید خودش را رها کند و به تشک نزدیک‌تر شود. دوباره به حالت اول برگردید و این کار را چند بار تکرار کنید و هنگام تکرار، نفس عمیق کشیدن را هم از یاد نبرید. از تکرار این حالت که خسته شدید، برای استحکام بخشیدن به مهره‌های پایین ستون فقرات، دوباره در حالت پل قرار بگیرید و با یک حرکت انقباضی، ماهیچه‌های باسن و اطراف ستون فقرات خود را سفت کنید. بعد از این کار قسمت پایین کمر و باسنتان را (که منقبض کرده‌اید) به طرفین بچرخانید طوری که زانوهایتان هم این طرف و آن طرف بروند.

تقویت شکم

۷٫ لباس نخی گشاد و کاملا راحت بپوشید. در وضعیتی که احساس راحتی می‌کنید، بنشینید؛ دو زانو، چهارزانو یا حتی روی مبل. کف دست‌هایتان را روی زانوهایتان قرار دهید، به گونه‌ای که آرنجتان خم نشود. دهانتان را ببندید و هوا را از طریق بینی، وارد ریه‌هایتان کنید. این کار را در حالی انجام دهید که شکمتان را هم به سمت داخل فرو می‌برید و سینه‌هایتان را جلو می‌دهید. پس از یک دم عمیق، دهانتان را باز کنید و همه هوایی که داخل ریه‌ها برده‌اید، یکباره از آن بیرون بفرستید. حداقل ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

شنا رفتن روی زمین

۸٫ به شکم روی تشک دراز بکشید. حالا کف دست‌هایتان را روی تشک قرار دهید و کمرتان را از زمین بلند کنید، به‌گونه‌ای که دست‌هایتان دو طرف قفسه سینه‌تان قرار بگیرند. حالا باید انقباض کامل انتهای ستون‌فقرات را که باعث قوی شدن استخوان این بخش از بدن می‌شود، خوب حس کنید.

آرنج‌هایتان را کمی خم و راست و سینه‌ها را به تشک دور و نزدیک کنید. سپس به حالت اولیه برگردید و این بار شکم‌ را کمی از زمین فاصله دهید و چند بار بدنتان را در این حالت به چپ و راست متمایل کنید. دوباره بدنتان را به حالت سرسره دربیاورید. گردنتان را صاف نگه ‌دارید و مستقیم به جلو نگاه کنید و نفس‌های عمیق بکشید. کشیدن نفس عمیق را در حالی ادامه دهید که سرتان را به چپ و راست می‌چرخانید.

دویدن

۹٫ یکی دیگر از ورزش‌های مفید، دویدن است؛ البته دویدن در ساعت‌های خنک روز که حداقل ۲۰ دقیقه طول بکشد. خانم‌هایی که پا به سن گذاشته‌اند و از درد پا و زانو شکایت دارند، بهتر است با کتانی و لباس خنک بدوند تا درد‌شان تشدید نشود یا اینکه به استخر بروند و در آب راه بروند. دویدن در سطوح شیب‌دار اصلا توصیه نمی‌شود.

یوگا و تای‌چی

۱۰٫ یوگا تمام قوای جسمی و روانی شماراهماهنگ می‌کند و باعث افزایش قدرت انعطاف‌پذیری و تعادل بدن و کاهش گرفتگی عضلانی و افزایش قدرت عضلانی می‌شود.

تای‌چی نوعی ورزش رزمی چینی است. این ورزش در رده ورزش‌های رزمی ملایم قرار دارد و باعث می‌شود عضلات بدن با انجام تمرین‌های نرم و ساده، انعطاف‌پذیر و قوی شوند. تمرین‌ها و نرمش‌های تای‌چی چوان با حرکت‌های کند، آرام و معمولا به صورت گروهی هنگام صبح انجام می‌شود. از فواید عمده تای‌چی می‌توان به تقویت عضلات بدن، انعطاف‌پذیری و نرم شدن عضلات و تاندون‌ها، تمرکز و آرامش فکری، تقویت روانی و عصبی و آموزش دفاع شخصی اشاره کرد.
سلامتیران

هشدار به افراد مسن؛ مراقب فشار خون خود باشید

خرداد ۲۶, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مراقبت از سالمندان, روی خط خبرگزاری ها

فشار خون بالا علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است که حدود ۶۵ میلیون نفر از جمعیت این کشور به این بیماری باشند.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ تحقیقات دانشگاه کارنگی ملون حدود ۶۵ میلیون نفر در آمریکا مبتلا به بیماری فشار خون هستند که علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده نیز فشار خون بالا تشخیص داده شده.

در ادامه این گزارش بیان می کند عواملی چون شیوه ی زندگی نا سالم رژیم غذایی نا سالم و عدم ورزش مناسب خطر ابتلا به فشار خون بالا بیان شده که در یک غربال گری عمومی در ایالات متحده انجام گرفت.

محققان شرکت در فعالیت های داوطلبانه و اتصال به اجتماع افراد مسن را از عوامل بهبود شرایط آنها اعلام و داشتند روابط اجتماعی خوب منجر به کاهش خطر ابتلا به این پیامدهای منفی اعلام کرده اند.
باشگاه خبرنگاران

سالمندان چگونه حافظه خود را تقویت کنند؟

خرداد ۲۵, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مراقبت از سالمندان, روی خط خبرگزاری ها

معاون امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان کرمانشاه به سالمندان توصیه کرد هر روز به اخبار رادیو و تلویزیون گوش دهند و خبرهای مهم را برای دیگران بازگو کنند.

دکتر بهروز حمزه با بیان اینکه سالمندان برای تقویت حافظه باید فعالیتهایی را انجام دهند، افزود:سالمندان بایدمطالعه کتاب و روزنامه را فراموش نکنند.
وی گفت: سالمندان باید از سوال کردن و گفتن اینکه موضوعی را فراموش کرده اند نترسند و خجالت نکشند.
حمزه افزود: سالمندان بایدکارهایی را انجام دهند که دستها، مغز و حافظه به کار انداخته شود.

حمزه خطاب به سالمندان گفت: هر روز به اخبار رادیو و تلویزیون گوش دهید و خبرهای مهم را برای دیگران بازگو کنید و سعی کنید هر رزو یک مطلب جدید یاد بگیرید و نیز حتما مطالعه کتاب و روزنامه را فراموش نکنید.

وی انجام بازی های فکری مثل شطرنج و یا حل جدول را برای تقویت حافظه سالمندان مهم ارزیابی کرد و گفت: بهتر است سالمندان با دوستان خود مشاعره کنند و برای نوه ها قصه بگویند .

این متخصص آموزش بهداشت از سالمندان خواست مطالبی را که ممکن است فراموش کنند یادداشت نموده ویک دفترچه یادداشت در کنار تلفن قرار دهند.
قدس آنلاین / کد خبر: ۱۳۰۵۱۵

سالمندان بیشتر مایعات مصرف کنند

خرداد ۲۴, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مراقبت از سالمندان, روی خط خبرگزاری ها

یک متخصص داخلی گفت: افراد سالخورده و مسن به دلیل اینکه رگ هایشان سفت و غیر قابل ارتجاع بوده مایعات بیشتری مصرف کنند.
دکتر ایرج خسرونیا در گفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: یکی از راه های ادامه حیات انسان مصرف مایعات است همانطور که می دانیم حجم خون باید حدود ۵/۴ تا ۵ لیتر باشد و از آنجائیکه که ۷۰ درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد اگر به هر دلیلی حجم مایعات در بدن کاهش یابد حجم خون کاهش یافته و ممکن است ضررات جبران ناپذیری به بدن برساند. وی گفت: از راه های کاهش حجم مایعات بدن می توان به استفراغ، اسهال و افزایش تعریق اشاره کرد.
خسرونیا ادامه داد: از جمله خطراتی که در صورت عدم مصرف مایعات کافی ممکن است در سیستم های مختلف بدن رخ دهد عبارتند از: بالا رفتن ضربان قلب که منجر به سکته قلبی می شود، بالا رفتن فشار خون که باعث سکته مغزی می شود و همچنین نارسایی کلیه را نیز در پی دارد.
وی افزود: از نشانه های کاهش حجم مایعات در بدن خشک شدن آب دهان، تپش قلب و ضعف و بی حالی که ممکن است منجر به بیهوشی و غش نیز شود.
این متخصص داخلی در خصوص روند جذب مایعات در بدن بیان کرد: وقتی مایعات مصرف می کنیم جذب دستگاه گوارش شده و از آنجا وارد عروق می شود بنابراین مخاط دهان که دچار خشکی شده بود مرطوب می شود و ضعف و بی حالی فرد برطرف شده و هر تغییر دیگری که در صورت نرسیدن مایعات کافی به بدن رخ داده بود، به حالت عادی بر می گردد.
وی خاطر نشان کرد: مصرف مایعات در افراد مسن و سالخورده به دلیل سفتی غیر قابل ارتجاع بودن رگ هایشان از ضرورت بیشتری برخوردار است زیرا در صورت عدم مصرف به میزان کافی این سفتی و انقباض رگ ها بیشتر می شود.
خسرونیا در پایان افزود: افراد مسن و سالخورده تا جایی که می توانند در هوای گرم از منزل خارج نشوند و اگر این افراد مجبور به کار کردن در محیط های گرم هستند مانند کشاورزان حتما از لباس های سفید و کلاه استفاده کرده و میزان مصرف مایعاتشان را در طول روز افزایش دهند زیرا در صورت نرسیدن آب کافی به کلیه ها، این عضو حساس و مهم از بدن ممکن است دچار آسیب شده و مبتلا به نارسایی حاد کلیه شویم که خطرات جبران ناپذیری را در پی دارد.
منبع :سلامت نیوز

بیماری مزمن در زنان سالمند بیش از مردان است

خرداد ۲۳, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مراقبت از سالمندان, روی خط خبرگزاری ها

بیماری مزمن در زنان سالمند بیش از مردان است و این گروه نیازمند توجهات بیشتری هستند.
احمدی پناه، متخصص طب فیزیکی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: طی سالهای گذشته جمعیت سالمندان کشور ما رو به افزایش گذاشته و بی تحرکی این گروه از افراد بالای شصت سال می‌تواند زمینه ساز بیماری های مختلف کاهش کیفیت عملکرد این گروه محسوب شود.

وی افزود: برخلاف تصور برخی از افراد نسبت به فعالیت های ورزشی باید گفت پیاده روی، ورزشهای هوازی و شنا در حد پیاده روی در آب و تماس آب با عضلات افراد سالمند تا حد زیادی می تواند در کیفیت ارتباطات، ارتقا روحیه و عملکرد این گروه موثر واقع شود.

سندروم بی حرکتی سالمندان را جدی بگیریم

متخصص طب فیزیکی کشورمان در ادامه و در خصوص سندرم بی حرکتی سالمندان گفت: در صورت بی توجهی به سندرم بی حرکتی در سالمندان این گروه دچار نارضایتی از زندگی و حتی در موارد حاد دچار افسردگی در سنین کهنسالی خواهند شد.

احمدی پناه گفت: بی حرکتی حالتی است که منجر به عوارض زیادی در سالمندان میگردد و موجب اختلال در تعادل سالمندان می شود.

وی تظاهرات قلبی و عروقی (آمبولی و ترومبوز عروق)، تظاهرات تنفسی، حرکتی ، روانی و تظاهرات گوارشی را از عوارض سندرم بی حرکتی عنوان کرد.

احمدی پناه گفت: مصرف سبزیجات و  میوه جات در دریافت فیبر مناسب برای سالمندان که به دلیل مشکلات گوارشی ناتوان هستند از توصیه های تغذیه ای به سالمندان است.
باشگاه خبرنگاران

سالمندان با مصرف مداوم شیر، کلسیم و پروتئین مورد نیاز خود را تامین کنند

خرداد ۲۰, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مراقبت از سالمندان, روی خط خبرگزاری ها

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران به سالمندان توصیه کرد با مصرف مداوم شیر، کلسیم ، ویتامین دی و پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین کنند.
دکتر علی خلوت افزود: افراد سالمند به دلیل پایین بودن میزان اسید معده از توانایی اندکی برای جذب کربنات کلسیم که به صورت قرص های مکمل کلسیمی مصرف می شود، برخوردار هستند و به همین دلیل، شیر بهترین ماده غذایی برای تامین کلسیم این افراد است .
وی با بیان اینکه با افزایش سن، تولید فعال ویتامین دی در کلیه ها کاهش می یابد، اظهار داشت: همچنین سالمندان به علت جذب کم منیزیم و دفع ادراری بیش از حد آن، در معرض کمبود منیزیم هستند.
این فوق تخصص اورولوژی گفت: در بیماران مبتلا به دیابت نیز با کنترل ضعیف قند خون، دفع ادراری منیزیم افزایش می یابد.
خلوت ، بهترین راه تامین کننده کلسیم بدن را استفاده از رژیم غذایی حاوی کلسیم دانست و تصریح کرد: شیر به دلیل توام بودن با ویتامین دی در راس رژیم غذایی قرار دارد و حاوی ویتامین k است که این ویتامین با فعال کردن استئوکلسین( نوعی پروتئین) باعث اتصال کلسیم به استخوان ها و درنهایت استحکام استخوان ها می شود.

منبع :سلامت نیوز

زنگ خطر جدی در رفتار با سالمندان

خرداد ۱۰, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مراقبت از سالمندان, روی خط خبرگزاری ها

پزشکان به خانواده‌هایی که دارای سالمند هستند هشدار می‌دهند تا علاوه بر دقت در سلامت آنها به نحوه‌ی رفتار آنها هم دقت کنند شاید زنگ‌خطر باشد.
به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران، پزشکان تازگی دریافته‌اند که بیماران مبتلا به آلزایمر و یا همان زوال مغز و یا افرادی که در آستانه‌ی ابتلا به این بیماری قرار دارند می‌توانند در درک احساسات با مشکل مواجه شوند.

گفتنی است: این افراد به دلیل مشکلات فراوانی که در حافظه کوتاه مدت خود دارند نمی‌توانند مطابق با رفتارها و برخورد اطرافیان از خود عکس‌العمل موافق یا مخالف نشان دهند.

بررسی‌ها نشان می دهند: که این افراد به دلیل ضعف حافظه تنها به تخلیه‌ احساسات اطرافیان در مواجه با خود می‌پردازند.به بیان ساده رفتار دیگران را عینا تقلید می‌کنند.

پزشکان به اطرافیان و مراقبان این بیماران توصیه می‌کنند: تا در برخورد با بیمار همیشه حالت مهربان و آرام داشته باشند زیرا رفتارهای خشن و تند سبب می‌شود تا بیمار نیز چنین رفتاری را از خود نشان دهد و آنگاه کنترل و مراقبت از او بسیار سخت شود.

در عین حال اگر در خانواده سالمندی دچار چنین حالتی شده بود اطرافیان او باید مشکوک  به بیماری آلزایمر شده، او را نزد پزشک متخصص برده مورد معالجه قرار دهند.
باشگاه خبرنگاران

نکاتی درباره ورزش در دوره سالمندی

رییس دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید شهید چمران اهواز گفت: افراد در دوران سالمندی باید تحت‌نظر یک مربی ورزش کرده و مربی نیز باید در ابتدا پرونده پزشکی فرد را برای مشخص کردن نوع و شدت فعالیت ورزشی مدنظر قرار دهد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران خوزستان؛ سعید شاکریان اظهارکرد: اولین موردی که مربی باید در ورزش دوران سالمندی به آن توجه کند، پرونده پزشکی افراد است که آیا فرد دچار بیماری خاصی می‌باشد یا خیر؟

وی ادامه‌داد: مربی‌ باید از وضعیت سالمند آگاهی داشته باشد تا نوع فعالیت‌ ورزشی را طبق توانایی‌های او و همچنین قد و وزنش مشخص کند.

رییس دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز عنوان‌کرد: اگر سالمند دچار بیماری عضلانی است باید بیشتر به سمت آب‌درمانی رفته و در آب راه برود. افرادی هم که مشکلات قلبی و عروقی دارند باید به پیاده‌روی پرداخته و بعد هم به صورت فزاینده آن را به سریع راه رفتن تبدیل کنند.

وی بیان‌کرد: شدت انجام فعالیت‌های ورزشی در دوران سالمندی به نوع بیماری سالمند بستگی دارد و باید توجه داشت که در این دوران، فعالیت ورزشی باید با آرامش آغاز شود نه ‌این‌که طوفانی باشد.

شاکریان با بیان این‌که پیشنهاد می‌شود در سه، چهار ماه اول، پیاده‌روی آرام انجام ‌شود، ادامه‌داد: افراد باید توجه داشته باشند که در انجام فعالیت‌ ورزشی از کفش طبی مناسب استفاده و ترجیحا روی چمن ورزش کنند؛ چرا که طبق قانون نیوتن، معمولا نیرو به اندام تحتانی بیشتر وارد می‌شود.

وی عنوان‌کرد: درکل ترجیحا نوع فعالیت ورزشی در دوران سالمندی، پرداختن به پیاده‌روی، شنا، بدمینتون، تنیس‌روی‌میز و والیبال در حد ساده پیشنهاد می‌شود. هم‌چنین افراد در این دوران ترجیحا فعالیت ورزشی خود را از سه روز در هفته آغاز کنند تا به پنج روز در هفته برسد.

رییس دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز گفت: فعالیت ورزشی در دوران سالمندی می‌تواند از ۱۵ دقیقه در روز شروع شده و به یک ساعت برسد که البته این موضوع به توان شخص بستگی دارد. افراد باتوجه به این‌که در دوران سالمندی به سر می‌برند، نباید یک‌باره به بدن خود فشار وارد کنند.

وی با بیان‌ این‌که بعدازظهر یعنی بعد از غروب آفتاب برای ورزش کردن پیشنهاد می‌شود، گفت: در این زمان هورمون‌های بدن و سیستم قبلی و عروقی آماده‌تر هستند و بدن آمادگی فشار را دارد ولی صبح بدن آمادگی فشار را نداشته و بعضی از هورمون‌‌ها نیز فعال نیستند.

« Previous PageNext Page »