پزشکان بدون مرز درمان
خانه / پزشکی ورزشی

پزشکی ورزشی

علت کوفتگی بدن بعد از پیاده روی چیست؟

کوفتگی بدن و گرفتگی عضلات پا بعد از پیاده روی یا ورزش های دیگر به جریان خون در رگ ها مربوط می باشد و برطرف نکردن این مشکل می تواند به سلامت قلب آسیب برساند. علل کوفتگی بدن بعد پیاده روی چه می تواند باشد؟ کوفتگی یک شکل رایج است …

ادامه مطلب »

کرانچ، بهترین حرکت چربی‌سوز

حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. در این مقاله با بیتوته همراه باشید تا با تأثیرات فوق‌العاده حرکت کرانچ، نحوه‌ی صحیح حرکت کرانچ و انواع مختلف آن آشنا شوید. با حرکت کرانچ به سمت …

ادامه مطلب »

آیا می توانم به سرعت عضله سازی کنم؟

برای عضله سازی بیشتر بدن و گرفتن نتیجه بهتر از ورزش باید برنامه غذایی و استراحت خود را نیز تغییر دهید بدن در زمان استراحت شروع به ساخت عضله می کند. روش های مفید عضله سازی بدن از تغییرات سبک زندگی تا حرکات ورزشی بیشتر مردم فکر می کنند داشتن …

ادامه مطلب »

لاغر کردن ساق پا

لاغر کردن ساق پا می‌تواند تاثیر زیادی در خوش فرم شدن بدن داشته باشد‎ لاغر کردن ساق پا می‌تواند تاثیر زیادی در خوش فرم شدن بدن و زیبایی کلی افراد داشته باشد. با این حال روشی برای لاغر کردن سریع یک نقطه از بدن وجود ندارد که مشخصا بتواند روی …

ادامه مطلب »

چیزهایی که نباید بعد از ورزش بنوشید

وقت گذاشتن برای ورزش و تمرین کردن، عادت بسیار خوبی است. این عادت نه تنها کمک‌تان می‌کند کالری بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید، بلکه فواید بسیار زیاد دیگری نیز برای سلامتی دارد، مثلا تقویت سلامت قلب، کاهش خطر دیابت، افزایش سوخت و ساز بدن، عضله سازی، افزایش سطح شادی، …

ادامه مطلب »

تاثیر کاکائو در تغذیه ورزشکاران

کاکائو حاوی اسید های چرب، مواد معدنی از قبیل منیزیم، مس، پتاسیم و کلسیم و پلی فنول است. پلی فنول ها شامل ترکیبات مختلف هستند، اما غنی از فلاونوئید ها است که شامل اپی کانچین، کاتچین و پروسیانید ها است نام های دیگر: شکلات تیره، کاکائو ابروما ( نام درخت …

ادامه مطلب »

قوانین و نحوه بازی تخته نرد

تخته نرد از بازی‌های فکری و متکی به برنامه‌ریزی، روش، شمارش و شانس است‎ نرد یا نردشیر یا وینشیر از بازی‌های فکری و متکی به برنامه‌ریزی، روش، شمارش و شانس است. در این بازی دو نفره، طرفین مهره‌های خود را بر اساس دو عددی که بر روی تاس نقش می‌بندد …

ادامه مطلب »

مناسب ترین ورزش‌ها برای کودکان معتاد به اینترنت

امروزه کودکان زمان زیادی را صرف نشستن پای تلویزیون یا استفاده از تبلت و موبایل می کنند. اگر چه استفاده از تکونولوژی برای کودکان بسیار جذاب است اما تماشای این عادت فرزندان برای پدر و مادرها هیچ لذتی ندارد. با وجود این که کودکان تنها هنگام استفاده از تکنولوژی ساکت …

ادامه مطلب »

فواید ورزش در دوران پس از زایمان

ورزش در دوران پس از زایمان فواید بی‌شماری دارد‎ ورزش در دوران پس از زایمان مانند ورزش منظم در هر مرحله از زندگی فواید بی‌شماری دارد. ورزش پس از زایمان می‌تواند سبب سلامت جسمی و روانی شما شود و فواید زیر را برای شما به همراه داشته باشد: کمک به …

ادامه مطلب »