پزشکان بدون مرز درمان
چهار شنبه , آگوست 22 2018
خانه / پزشکی ورزشی

پزشکی ورزشی

10اشتباه در ورزش که باعث آسیب‌دیدگی می‌شود

فعالیت فیزیکی و ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و سلامتی است. با این حال اگر ورزش به درستی انجام نشود باعث آسیب‌دیدگی می‌شود و تاثیر منفی بر سلامتی می‌گذارد اشتباهاتی شایع در ورزش که باعث آسیب‌دیدگی می‌شود ورزشکاران برخی اشتباه‌های شایع را به هنگام ورزش تکرار می‌کنند …

ادامه مطلب »

قبل از ورزش صبحانه بخورید

خوردن صبحانه پیش از ورزش کردن بدن را برای سوزاندن کربوهیدرات‌ها آماده می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف صبحانه پیش از ورزش کردن نه تنها باعث می‌شود در حین ورزش کربوهیدرات‌ بیشتری سوخته شود بلکه سرعت هضم غذا را پس از انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد. این یافته‌ها پس از انجام …

ادامه مطلب »

چرا باید دختران نوجوان را تشویق به ورزش کرد؟

ورزش کردن در سنین نوجوانی اهمیت زیادی برای سلامتی دارد‎ ورزش کردن در سنین نوجوانی اهمیت زیادی برای سلامتی دارد. بررسی‌ها نشان داده است دختران نوجوان بیشتر از پسران در معرض ترک ورزش و دوباره باز نگشتن به آن هستند چرا باید دختران نوجوان را تشویق به ورزش کرد؟ نوجوانانی …

ادامه مطلب »

مزایای سلامتی و فواید ورزش پینت بال

پینت بال نوعی ورزش گروهی است که بازیکنان در آن با گلوله های رنگی یکدیگر را حذف می کنند ، این ورزش مهیج فواید زیادی برای سلامتی جسم و روح دارد که با آن آشنا می شوید. در حدود پانزده سال است که پینت بال به طور رسمی بازی میشود …

ادامه مطلب »

کدام بیماران دیابتی نباید ورزش کنند؟

ممکن است افراد دچار مشکل قلبی باشند، اما به دلیل فعالیت کمی که تاکنون داشته‌اند این وضعیت علامت‌دار نبوده است فوق تخصص بیماری‌های غدد درون‌ریز و متابولیسم گفت: اگر مدت زمان زیادی است که مبتلا به بیماری دیابت هستید، حتما قبل از انجام فعالیت ورزشی، خود را از نظر سلامت …

ادامه مطلب »

مغزتان را ورزش دهید‎

به چالش کشیدن مغز می تواند به حفظ هوشیاری مغز کمک کرده و با افزایش سن قدرت حافظه حفظ شود. همانگونه که بدن نیاز به ورزش دارد، باید ساعاتی را نیز صرف ورزش مغز نمایید. آکادمی پزشکان خانوادگی آمریکا به افراد مسن انجام اقدامات زیر را به عنوان ورزش مغز …

ادامه مطلب »

ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه مضر برای سلامت ذهن و روان

ورزش بیش از نود ‌دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست. مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از …

ادامه مطلب »

چه ساعت ورزش شما را به فردی شادتر تبدیل می‌کند؟

اگر قصد دارید هرچه بیشتر بدن و ذهن خود را تقویت کنید، ورزش در فضای آزاد را مد نظر قرار دهید زیرا مطالعات جدید نشان داده اند که وقت گذراندن در فضای آزاد فواید سلامت روانی چشمگیری دارد. به نقل از “بست لایف”، همه ما می دانیم که انجام ورزش …

ادامه مطلب »

حرکات ورزشی پایه‌ای برای کاهش وزن

برخی از حرکات ورزشی پایه‌ای برای کاهش وزن و افزایش آمادگی جسمانی بدن مفید هستند‎ برخی از حرکات ورزشی پایه‌ای برای کاهش وزن و افزایش آمادگی جسمانی بدن مفید هستند. این حرکات نیاز به تجهیزات خاصی ندارند و می‌توان حتی آنها را در خانه نیز انجام داد. به نقل از …

ادامه مطلب »