پزشکان بدون مرز درمان
سه شنبه , آوریل 24 2018
خانه / پزشکی ورزشی

پزشکی ورزشی

پیاده‌روی را با روش‌های مختلف برای خودتان لذت بخش کنید

پیاده‌روی» از جمله کارهای ساده‌ایست که نیاز به هیچ مقدمه‌ای ندارد اما می‌تواند لحظات خوشی را برایتان رقم بزند. پس اگر اهل پیاده‌روی هستید این راهنما را بخوانید. به فصل بهار خوش آمدید. فصلی که می‌توانید یک دل سیر پیاده‌روی کنید و از منظره‌های ساده کوچه و بازار لذت ببرید. …

ادامه مطلب »

کاهش مشکلات حرکتی افراد سالمند با انجام حرکات ورزشی کششی در ناحیه پا

انجام حرکات ورزشی کششی در ناحیه پا مشکلات حرکتی افراد سالمند را کاهش می‌دهد‎ انجام حرکات ورزشی کششی در ناحیه پا مشکلات حرکتی افراد سالمند را کاهش می‌دهد. به نقل از Usnews، مطالعات منتشر شده در مجله فیزیولوژی نشان داده است که انجام حرکات کششی در ناحیه پا باعث افزایش …

ادامه مطلب »

3 ساعت قبل از خواب ورزش نکنید

بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش کردن قبل از خواب بر ضربان قلب و سیکل خواب تاثیر منفی می‌گذارد. بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش کردن اگر بسیار دیر وقت باشد و کمتر از سه ساعت با زمان خواب فاصله داشته باشد تاثیر منفی بر سلامت می‌گذارد. ورزش …

ادامه مطلب »

تاثیر خارق العاده دوچرخه سواری برای پیر نشدن

پیر نشدن آرزوی هر انسانی است چراکه از دست دادن زیبایی و طراوت جوانی خوشایند نیست ، دانشمندان ورزشی ساده برای به تاخیر انداختن پیری پیشنهاد می کنند. بهترین و ساده ترین ورزش برای پیر نشدن و جوان ماندن فعالیت ، تغذیه و سبک زندگی ما عاملان اصلی در پیری …

ادامه مطلب »

ورزش‌های قاتل زانو را بشناسید

ورزش کردن حتی با نام خود بار مثبتی از جنس سلامت و شادابی را یدک می‌کشد تا جایی که صحبت از صدمه دیدن و عوارض منفی ناشی از ورزش غیر اصولی بسختی در کنار آن می‌گنجد، اما واقعیت آن است که 75تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، …

ادامه مطلب »

فواید ورزشی که بلافاصله پس از بیداری انجام می‌شود

در مکان‌های مختلف در برنامه روزانه خود ساعتی را برای فعالیت بدنی بگنجانید‎ بسیاری از افراد به علت مشغله کاری وقت چندانی برای ورزش ندارند و نمی‌توانند از فواید آن سود ببرند، اما با مدیریت زمان و انتخاب ورزش مناسب در مکان‌های مختلف می‌توان در برنامه روزانه خود ساعتی را …

ادامه مطلب »

موثر بودن ورزش «تای چی» بر بهبود عملکرد تنفسی بیماران ریوی

مطالعه جدید نشان می دهد انجام منظم ورزش قدیمی چینی موسوم به «تای چی» موجب تقویت عملکرد تنفسی در افراد مبتلا به «بیماری مزمن انسداد ریه» می شود. این هنر رزمی چینی شامل میزان قابل توجهی اعمال فیزیکی همراه با کشش، تنفس، و حرکت هماهنگ است که نیاز به هیچ …

ادامه مطلب »

4 حرکت ورزشی که تاثیر مطلوبی بر روی بدن بانوان ندارند

بانوان ورزشکار باید دقت کنند که برخی حرکات ورزشی نتیجه مطلوب در بر ندارد‎ گاهی اوقات ورزشکاران با وجود این که حرکات ورزشی مخصوص قسمت‌های مختلف بدن را انجام می‌دهند شاهد تاثیر مثبت نیستند و یا حتی متوجه تاثیرات عکس می‌شوند. بانوان ورزشکار باید دقت کنند که برخی حرکات ورزشی …

ادامه مطلب »

با تحلیل رفتن عضلات در میانسالی چگونه مبارزه کنیم؟

اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ سالگی خود هستید و حتی اگر به طور منظم ورزش می‌کنید باز هم تغییراتی در بدن شما از جمله تحلیل رفتن عضلات و کاهش قدرت بدنی رخ می‌دهد. کاهش فعالیت‌های جسمی، افزایش رفتارهای بی‌تحرک و کاهش انجام ورزش‌های شدید همگی در ضعف و تحلیل …

ادامه مطلب »