پزشکان بدون مرز درمان
خانه / پزشکی ورزشی

پزشکی ورزشی

شناختن راه های جلوگیری از تحلیل عضلات

تقویت عضلات چهار سر زانو با وزنه به کاهش درد و کنترل آرتروز کمک می‌کند افرادی که می‌خواهند ورزش را با هدف کاهش استرس انجام دهند، باید به طور منظم و در زمان‌های خاص ورزش کنند و هر چقدر نظم در ورزش رعایت شود، تاثیر بیشتری در کاهش استرس و …

ادامه مطلب »

دلایل آسیب دیدگی پاشنه پا هنگام پیاده روی

زمانی که صبح زود برای پیاده روی از منزل بیرون می‌روید، ناحیه زیر پای شما ممکن است برای پاشنه‌ها اذیت کننده باشد. سالانه ۴۰ درصد از آمریکایی‌ها در مورد مسائل و مشکلات مربوط به پا شکایت می‌کنند. شاید یکی از دلایل آسیب به پاشنه در هنگام پیاده‌روی، انتخاب نادرست کفش …

ادامه مطلب »

راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی

افزایش اشتها در بدنسازی چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟ بدنسازی از جمله ورزش‌هایی است که نیازمند یک روحیه پرخوری سالم است! برای انجام هر جلسه بدنسازی به مقدار مشخصی پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و سایر املاح معدنی و ویتامین‌های ضروری نیازمند هستید و تمام این موارد را باید …

ادامه مطلب »

فواید ورزش به غیر از کاهش وزن

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن تنها برای کاهش وزن است و در صورتی که فردی تناسب اندام داشته باشد نیازی به ورزش کردن ندارد. با این حال ورزش فواید زیادی دارد و انجام ندادن آن می‌تواند به بدن آسیب بزند. فعال بودن و ورزش کردن فوایدی علاوه …

ادامه مطلب »

اثرات ورزش و فشارخون

یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه:« شروع فعالیت ورزشی مبتلایان به فشارخون باید با 20 دقیقه باشد.» گفت: « مبتلایان به فشارخون برای اینکه بتوانند ورزش نرمالی داشته باشند می توانند از فرمول سن استفاده کنند.» اصل اینکه ورزش وفعالیت فیزیکی باعث ایجاد سلامت جسمانی می شود …

ادامه مطلب »

هولاهوپ ورزشی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم

تمرین با حلقه یا همان هولاهوپ, ورزشی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم و کالری سوزی است. تمرین با حلقه برای کالری سوزی حلقه زدن یا هولاهوپ یکی از راه های لاغری است که خیلی از افراد برای داشتن شکمی صاف از آن استفاده می کنند اگر می …

ادامه مطلب »

ورزش کردن در شب چه فوایدی دارد؟

ورزش کردن در شب می‌تواند این امتیاز را داشته باشد که در مقایسه با ورزش کردن در صبح، شما قدرت عضلانی بهتری دارید. ورزش کردن به هر حال مفید است و فرقی نمی‌کند چه زمانی از روز ورزش کنید. ورزش کردن در صبح متداول‌تر است چون خیلی‌ها دوست دارند اولین …

ادامه مطلب »