پزشکان بدون مرز درمان
خانه / پزشکی ورزشی

پزشکی ورزشی

درمان و جلوگیری از کشیدگی ماهیچه

جلوگیری از کشیدگی ماهیچه با تغییر حالت نشستن، حفظ وضعیت بدنی مناسب، بلند کردن بادقت اشیاء و کاهش وزن امکان پذیر است. اگر می‌خواهید پس از یکبار کشیدگی عضله دیگر دچار کشیدگی نشوید، استراحت، استفاده از یخ و بستن ماهیچه بهترین درمان‌ها هستند. در اصطلاح هنگامی که ماهیچه بیش از …

ادامه مطلب »

راههای درمان دیسک گردن

بالا رفتن سن هم نقش مهمی در ایجاد انواع دیسک‌ها از جمله دیسک گردن دارد روش‌های مختلفی از جمله تمرینات فیزیوتراپی در بهبود دیسک گردن موثر است و با انجام آن‌ها می‌توانید این عارضه را تا حدودی بهبود ببخشید. همانند دیسک ستون فقرات کمری، در میان مهره های ستون فقرات …

ادامه مطلب »

تاثیر ورزش در کاهش سرعت بروز آلزایمر در دوران سالمندی

یک دکترای طب سالمندی گفت: افراد کمی در کشورمان ورزش می‌کنند و این اتفاق خوبی نیست در حالیکه ورزش کردن می‌تواند سرعت بروز آلزایمر در دوران سالمندی را کاهش دهد. دکتر احمد دلبری با بیان این مطلب افزود: متاسفانه تعداد کمی‌از ایرانی‌ها هستند که به صورت منظم ورزش می‌کنند‌. شاید …

ادامه مطلب »

بهترین خوراکی ها بعد از ورزش برای عضله سازی و ریکاوری

اگر می خواهید عضله بسازید و به اهداف بدنسازی جدید خود برسید تامین درست سوخت بعد از ورزش به همان اندازه ورزش اهمیت دارد. بهترین خوراکی ها بعد از ورزش برای عضله سازی و ریکاوری اگر می خواهید عضله بسازید و به اهداف بدنسازی جدید خود برسید تامین درست سوخت …

ادامه مطلب »

این حرکات ورزشی برای افراد بالای 50 سال ممنوع است

خیلی ها اعتقاد دارند که سن یک عدد است اما زمانی که صحبت از ورزش به میان می آید، باید سن را نیز در نظر بگیرید. شاید شما با وجود سن بالا، توانایی جسمی بالایی داشته باشید اما برخی از حرکات ورزشی هستند که باید از آنها دوری کنید در …

ادامه مطلب »

تمرینات ورزشی موثر برای درمان آرتریت

آرتریت یک بیماری همراه با درد است که با دارو و ورزش علائم آن بهبود پیدا می کند، در ادامه به چند حرکت ورزشی اشاره می شود که به بهبود آرتریت کمک می کند اگر شما هم از التهاب دردناک و سفتی مفاصل رنج می‌برید، گذشته از عمل کردن به …

ادامه مطلب »

نوشیدن آب زیاد برای هر ورزشی توصیه نمی‌شود

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: نوشیدن آب زیاد هنگام انجام تمرینات برای هر ورزشی توصیه نمی‎شود. وحید ولی‎پور اظهار کرد: معمولا در ورزش‎های سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد. وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول می‎انجامد نیاز زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست …

ادامه مطلب »

ورزش اکسیر شفابخش مشکلات روانی است؟

انجام ورزش منظم تاثیرات بسیار زیادی در میزان اعتماد به نفس و کاهش اضطراب ایفا می‌کند یک روانشناس ورزشی اظهار کرد: امروزه ثابت شده است انجام ورزش به صورت منظم تاثیرات بسیار زیادی در میزان آرامش، اعتماد به نفس و کاهش اضطراب ایفا می‌کند. دکتر احمدی در گفت‌وگویی، درباره‌ اثرات …

ادامه مطلب »

حرکات ورزشی مناسب هنگام کار با کامپیوتر

حرکات و کارهای مهم مراقبت از سلامت و خوش اندامی بدن در طول استفاده از رایانه را به صورت مرحله به مرحله برایتان جمع آوری کرده ام که مشاهده می کنید. ورزش هنگام کار با کامپیوتر کار با کامپیوتر به مرور زمان اگر با حرکات اصلاحی و مراقبت های مهم …

ادامه مطلب »