پزشکان بدون مرز درمان
خانه / پزشکی ورزشی (صفحه 10)

پزشکی ورزشی

ورزش هایی برای بهبود ریه ها و افزایش ظرفیت ریه پس از ترک سیگار

سیگار کشیدن می تواند به ریه ها آسیب برساند و ظرفیت ریه را تحت تاثیر قرار داده و باعث کاهش ظرفیت تنفسی آن شود. به گفته کلینیک کلیولند، ریه ها حاوی کیسه های هوایی کوچک به نام آلوئول هستند که اکسیژن را از طریق هوا استنشاق و به خون منتقل …

ادامه مطلب »

ورزش های آبی و رعایت نکاتی قبل و بعد از شنا

در طی شنا و استفاده از دریا، ممکن است التهاب و عفونت هر دو رخ بدهد با شروع شدن تابستان و گرم شدن هوا، بسیاری از ما برای تعطیلات به شهرهای ساحلی و یا در شهر خود به استخرها می رویم. همان طور که می دانیم آب شور دریا دارای …

ادامه مطلب »

ورزش های مفید برای تسکین درد پاها

همه ما ورم، خستگی و درد پا را تجربه کرده ایم. این مشکل هم برای کسانی که زیاد سر پا هستند و هم برای کسانی که زندگی بی تحرکی دارند آشناست. برای درمان این مشکل یکسری ورزش های خاصی وجود دارد که وقت زیادی نمی برد اما اگر دائم انجام …

ادامه مطلب »

با این 10 ورزش زانو های خود را سالم نگه دارید

مهم نیست یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید، روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود و به ورزش زانو نیاز دارید. خانم ها بیشتر از آقایان زانو درد را تجربه می کنند. دلیلش هم ران پا است که به دلیل آناتومی بدن …

ادامه مطلب »

5 حرکت ورزش قدرتی که هرجایی می توانید انجام دهید

برای داشتن بدنی قوی، لازم نیست حتماً به باشگاه بروید تا بدن خود را ورزیده کنید. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید تا بتوانید هر جایی که هستید حرکات ورزش قدرتی انجام دهید. حرکات قدرتی انجام دهید که سرعت متابولیسم را بالا ببرد. اگر تمرینات قدرتی درست انجام شود …

ادامه مطلب »

چه افرادی نباید به استخر بروند؟

شنا و رفتن به استخر در تابستان رواج زیادی در بین علاقمندان به این ورزش پیدا می کند. اما قبل از رفتن به استخر نکاتی را مد نظر داشته باشید که در ادامه به آنها اشاره می کنیم. نکاتی در مورد استخر رفتن ایرج حریرچی، سخنگوی وزارت بهداشت با بیان …

ادامه مطلب »

بهترین ورزش‌ها برای سنین مختلف کدامند؟

ورزش برای هر فرد، در هر سنی که باشد، واجب است اما باید بدانیم که چه ورزشی را انجام دهید. بهترین ورزش آن است که نه تنها شور و نشاط را در شما ایجاد کند، بلکه برای سلامتی و قدرت جسمانی تان نیز مفید باشد. به عنوان مثال اگر ورزشی …

ادامه مطلب »

دلایل نوشیدن قهوه قبل از ورزش

قهوه، با توجه به تلخی ناب خود خواص فراوانی دارد که هر کسی را مات و مبهوت خود می‌کند البته بگذریم از اینکه برخی افراد این نوشیدنی تلخ و به گفته خودشان این زهرمار را دوست ندارند و سمت آن نمی‌روند و یا اگر هم ببرند با سلاحی به نام …

ادامه مطلب »

فواید شگفت انگیز ورزش های هوازی برای سلامت جسم

بیشتر مردم به نوعی با فواید انجام ورزش های هوازی آشنا هستند؛ اما لازم به ذکر است که بدانید ، ورزش هوازی نقشی فراتر از کمک به کاهش وزن دارند و باعث سلامت جسم و روح افراد می شوند. فواید جسمانی و روانی ورزش هوازی برای اینکه بیش ترین سود …

ادامه مطلب »