پزشکان بدون مرز درمان
خانه / پزشکی ورزشی (صفحه 2)

پزشکی ورزشی

ترفندهایی برای کالری‌سوزی بیشتر هنگام پیاده‌روی

پیاده‌روی، ورزشی بیش از حد ساده و راحت به نظر می رسد، اما در واقعیت این گونه نیست. تنها ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی می تواند فواید سلامت مختلف را برای شما به ارمغان آورد. به نقل از “پریونشن” نوشت: افزون بر کالری سوزی، پیاده‌روی موجب افزایش قدرت، تقویت سطوح …

ادامه مطلب »

برای چربی سوزی باید استقامتی کار کرد یا قدرتی؟

بهتر است ورزش‌های هوازی همراه با ورزش‌های قدرتی صورت بگیرد‎ یک متخصص بدنساز معتقد است تمرینات هوازی طولانی مدت سبب چربی‌سوزی می‌شود و به سلامت قلب، عروق و ریکاوری بدن نیز کمک می‌کند. وی اظهار کرد: مکانیسم چربی‌سوزی بدن با انجام فعالیت‌های هوازی طولانی مدت انجام می‌شود نه کوتاه مدت. …

ادامه مطلب »

چگونه پیاده روی کنیم که به کاهش وزن کمک کند؟

پیاده روی یک ورزش ساده و موثر برای کاهش وزن است که رعایت اصول آن به تاثیر بیشتر آن کمک می کند، در ادامه به چند نکته مهم در این باره اشاره می شود چگونه پیاده روی کنیم که به کاهش وزن کمک کند؟ شاید پیاده روی یکی از ساده …

ادامه مطلب »

اصول بهداشتی در زمان ورزش

انسان برای سالم بودن راههایی را انتخاب می نماید که یکی از آنها ورزش کردن است ولی ورزش به تنهایی برای سالم بودن کافی نمی باشد و اصول دیگری نیز باید رعایت شود اصول بهداشتی در زمان ورزش اهم اصول بهداشتی که در فعالیت های ورزشی باید رعایت گردند عبارتند …

ادامه مطلب »

کاهش علائم یائسگی با ورزش

ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود کاهش علائم یائسگی با ورزش مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می‌دهد که ورزش باعث کاهش افسردگی …

ادامه مطلب »

شنا و تنیس روی میز به رفع مشکل کودکان بیش فعال کمک می کند

فعالیت های ورزشی مثل شنا، و تنیس روی میز انرژی درون کودکان بیش فعال را تخلیه می کند روانشناس بالینی کودکان گفت: بچه های بیش فعال پراسترس و بی قرار هستند و از دیوار راست بالا می رود که در مواردی فعالیت های ورزشی مثل شنا، و تنیس روی میز …

ادامه مطلب »

درمان بیماری با ورزش

همه ما به فواید ورزش آگاهیم. ورزش روند پیری را کند می کند، به جسم و روح ما طراوت و نشاط می بخشد و حتی می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان کند. اما ما باید بدانیم که چه ورزشی را برای چه بیماری انجام دهیم، زیرا در صورت …

ادامه مطلب »

مزایای ورزش های هوازی شدید و ملایم

کدام یک از ورزش های هوازی سریعتر چربی ها را ذوب می کند؟ از دست دادن چربی زیاد بدن و رسیدن به اندام ایده آل نیاز به ورزش های هوازی دارد. طیف وسیعی از ورزش های هوازی وجود دارد که می تواند برای کسانی که می خواهند چربی از دست …

ادامه مطلب »

ورزش های مناسب برای تقویت عضلات

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و کار با وزنه از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند. حسین سعادت‌مهر در گفتگو با ایسنا افزود: انجام تمرینات کششی، هوازی و قدرتی سبب افزایش تراکم استخوان، حجم ماهیچه‌ها و کارایی تاندون‌ها، رباط‌ها و …

ادامه مطلب »