پزشکان بدون مرز درمان
خانه / پزشکی ورزشی (صفحه 20)

پزشکی ورزشی

ورزش کلیدی برای کنترل قند خون

انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده که انجام ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته و از دست دادن تنها ۷ درصد از وزن بدن، به طور قابل توجهی شانس ابتلا به دیابت نوع ۲ را در کنار سایر روش های پیشگیرانه، کاهش می دهد. به نقل ازeverydayhealthدر این میان …

ادامه مطلب »

چگونه می‌توان از لحاظ بدنی فعال تر شد؟

ورزش، زیر مجموعه فعالیت فیزیکی است‎ ۲۴ ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول می‌شوید؟ چند لحظه تأمل کنید و ۲۴ ساعت گذشته خود را مرور کنید و ببنید هر ساعت را صرف چه کارهایی کرده‌اید؟ چند ساعت خوابیده‌اید؟ چند ساعت نشسته‌اید …

ادامه مطلب »

فواید ورزش برای دختران

همه ما می دانیم که انجام حرکات ورزشی منظم برای بدن، ذهن و روح دختران مناسب است. اما شما می توانید دوز روزانه اندورفین خود را از راه ها و خوراکی های دیگر دریافت کنید. پس چرا ورزش می کنید؟ بنیاد ورزشی زنان کشف کرده است که ورزش علاوه بر …

ادامه مطلب »

جدی گرفتن درد بدن در زمان بدنسازی

یک متخصص طب ورزشی گفت: افرادی که وارد رشته بدنسازی می‌شوند باید قبل از ورود چکاپ انجام دهند تا در زمان شروع به ورزش با آسیب مواجه نشوند. ضمن اینکه به محض احساس درد به پزشک مراجعه کنند. دکتر شاهین صالحی در رابطه با آسیب‌های رشته بدنسازی افزود: هر ورزشی …

ادامه مطلب »

سندرم گیرافتادگی تاندون عضلات چرخاننده شانه چیست

سندرم گیرافتادگی تاندون عضلات چرخاننده شانه، عامل مهم دوری والیبالیست‌های حرفه‌ای از میادین ورزشی است. کسانی که به صورت تفریحی و غیرحرفه‌ای والیبال بازی می‌کنند هم باید مراقب این آسیب و پارگی لبه غضروفی مفصل و تاندون‌های شانه باشند. مفصل بین کتف و ترقوه هم در ضربات شدید بالای سر …

ادامه مطلب »

علت مشکلات گوارشی در ورزشکاران

ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی در ورزشکاران شود که از علت های آن می توان خوردن غذا قبل از تمارین ورزشی را نام برد. آشنایی با علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران یکی از مشکلات عمده در ورزشکاران مشکلات گوارشی …

ادامه مطلب »

نرمش های مفید برای درد سیاتیک

درد عصب سیاتیک در افراد تفاوت است و به شرایطی که باعث وقوع آن شده بستگی دارد دردی تیر کشنده و آزاردهنده مهمان نواحی پایین و پشت بدن‌‌تان شده است که مسیری از نشیمنگاه تا روی ساق پا، زانو، لگن و ران را در‌بر‌می‌گیرد و پشت زانو و بعضی مواقع …

ادامه مطلب »

آموزش فیزیوتراپی کمردرد در منزل

تمرینات فیزیوتراپی تمرینات حرکتی و روشی فیزیکی است که برای کاهش درد و افزایش تحرک مفاصل فرد استفاده می شود. متخصصان فیزیوتراپ اغلب تمرینات فیزیوتراپی را برای درمان بیماران انجام می دهند دراین جا با تعدادی ازتمرینات فیزیوتراپی برای درمان درد مفصل کمر،گردن و پا آشنا می شویم که شما …

ادامه مطلب »

جلوگیری از پیری مغز با انجام منظم یوگا

همانقدر که با دیدن چین و چروک روی پوست به نشان پیری نگران می شویم بایستی مراقب پیری مغز هم باشیم و برای جلوگیری از آن راه درست را پیش بگیریم. انجام مرتب یوگا از پیری مغز جلوگیری می کند پیری مغز به اندازه پیری پوست و ظاهر نگران کننده …

ادامه مطلب »