پزشکان بدون مرز درمان
خانه / پزشکی ورزشی (صفحه 30)

پزشکی ورزشی

ورزشکاران کافئین مصرف کنند یا خیر؟

شاید خیلی از ما شنیده ایم که می گویند مصرف کافئین برای کسانی که ورزش می کنند مفید است اما آیا واقعا اینگونه است یا خیر؟ مصرف کافئین برای ورزشکاران خوب است یا بد؟ در بعضی از مطالب و مقاله ها خوانده ایم که کافئین برای سلامتی ورزشکاران مفید است …

ادامه مطلب »

معرفی 39 ورزش برتر برای لاغر شدن

آیا اضافه وزن دارید و می‌خواهید لاغر شوید؟ اگر این‌طور است این 39 ورزش، مناسب‌تان است. دانشمندان 39 ورزش برتر برای لاغر شدن را برحسب میزان کالری که می‌سوزانند، رده‌بندی کرده‌اند. بنابه گفته محققان، دویدن و پیاده‌روی تند، موثرترین روش برای کم کردن چربی‌های بدن هستند چراکه هر دوی این …

ادامه مطلب »

تاثیر ورزش استقامتی در کاهش اضطراب

افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند کمتر از دیگران دچار اضطراب می‌شوند‎ مطالعات اخیر نشان داده است افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند کمتر از دیگران دچار اضطراب و نگرانی می‌شوند. بررسی‌هایی که بر روی ۹۹۲ فرد انجام شده است نشان داده است ورزش استقامتی مانند وزنه‌ زدن اضطراب را …

ادامه مطلب »

روش هایی برای اندازه‌گیری شدت ورزش

برای تن‌درستی روزانه سی دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید شاید شما هم شنیده باشید که متخصصان به افراد بالغ توصیه می‌کنند تا برای تن‌درستی روزانه ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند. اما این یعنی چه؟ یکی از آسان‌ترین راه‌ها برای اندازه‌گیری شدت ورزش، «تست صحبت» است. …

ادامه مطلب »

آشنا شدن با خواص پیاده روی روی چمن

تحقیقات نشان داده است که پیاده روی روی چمن فواید بسیاری دارد که در این مطلب ما شما را با خواص پیاده روی روی چمن آشنا می کنیم. پیاده روی روی چمن چه فوایدی دارد؟ گفته می شود که پیاده روی روی چمن به هنگام صبح و عصر برای سلامتی …

ادامه مطلب »

ورزش برای درمان آرتروز

آرتریت یا آرتروز باعث التهاب و درد مفاصل بدن می شود. برای کاهش این درد می توان تحت نظر پزشک از دارو، فیزیوتراپی، ورزش های خاص و حتی یک رژیم غذایی مناسب استفاده کرد. چه ورزش هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مناسب است افرادی که مبتلا به آرتروز یا …

ادامه مطلب »

معرفی 8 ورزش‌ که بیشترین کالری را می‌سوزانند

دلایل زیادی برای ورزش کردن وجود دارد اما افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند. 8 ورزش‌ که بیشترین کالری را می‌سوزانندبرای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که می‌توان …

ادامه مطلب »

چگونه سریع‌تر چربی‌های شکمی را بسوزانید.

چگونه شکمی صاف‌تر داشته باشیم افراد زیادی علاقه دارند که در مدت زمان کم چربی‌های شکمی را بسوزانند و شکمی صاف داشته باشند. کم کردن چربی شکمی بدن کم کردن کل چربی‌های بدن امکان پذیر نیست اما با روش‌های خاصی می‌توان سریع‌تر به شکمی صاف رسید. نقل از times of …

ادامه مطلب »

علت اینکه عضلات شما رشد نمی کند؟

زمانی که به شدت بر روی انجام تمرینات ورزشی تمرکز می‌کنید انتظار دارید نتایج حاصل از آن را مشاهده کنید. اگر نتوانید به نتایج مدنظر خود برسید خیلی زود خسته می‌شوید. همانطور که می‌دانید استفاده مستمر از خدمات باشگاه‌ها یا کار کردن با یک مربی شخصی می‌تواند بسیار پر هزینه …

ادامه مطلب »