پزشکان بدون مرز درمان
خانه / ارشیو برچسب ها: تقویت عضلات

ارشیو برچسب ها: تقویت عضلات

کاهش سلولیت در دو هفته

ما در این مقاله 11 عدد از موثرترین ورزش ها را برای کمک به شما در از بین بردن سلولیت کنار هم گرد آورده ایم که به راحتی می توانید در خانه انجام دهید 80 تا 90 درصد زنان در بخشی از زندگی خود دچار سلولیت می شوند. با این …

ادامه مطلب »

بهترین ورزش ها برای کاهش چربی خون

انجام مداوم برخی تمرین‌های ورزشی با افزایش سلامت سیستم قلبی عروقی در نهایت به کاهش کاسترل خون منجر می‌شود. یوگا یکی از ورزش‌هایی است که تاثیراتی خوب و سازنده بر سلامت شما خواهد داشت؛ اغلب تمرینات این ورزش به افزایش توانایی عضلات و کشش آن‌ها منجر می‌شود؛ همچنین یوگا با …

ادامه مطلب »

مزایای ورزش های هوازی شدید و ملایم

کدام یک از ورزش های هوازی سریعتر چربی ها را ذوب می کند؟ از دست دادن چربی زیاد بدن و رسیدن به اندام ایده آل نیاز به ورزش های هوازی دارد. طیف وسیعی از ورزش های هوازی وجود دارد که می تواند برای کسانی که می خواهند چربی از دست …

ادامه مطلب »

ورزش های مناسب برای تقویت عضلات

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و کار با وزنه از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند. حسین سعادت‌مهر در گفتگو با ایسنا افزود: انجام تمرینات کششی، هوازی و قدرتی سبب افزایش تراکم استخوان، حجم ماهیچه‌ها و کارایی تاندون‌ها، رباط‌ها و …

ادامه مطلب »

چطور خستگی‌عضلانی را از پیاده‌روی‌مان حذف کنیم

در این ایام که قرار است زائران حسینی از نجف تا کربلا پیاده‌روی کنند، راهکارهایی هست که با رعایتش می‌شود خستگی و کوفتگی عضلانی را کمتر کرد. چطور خستگی‌عضلانی را از پیاده‌روی‌مان حذف کنیم در فعالیت‌های بدنی طولانی مدت، عضلات تا مدت خاصی -بر حسب تحملی که دارند- مفاصل را …

ادامه مطلب »

پیشگیری از سرماخوردگی با دویدن

طبق نتایج یک مطالعه جدید، ورزش و به خصوص دویدن می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند. ورزش به حفظ تناسب اندام و زندگی عاری از استرس کمک می کند. حال یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش می تواند از افراد در مقابل سرماخوردگی هم محافظت کند. نتایج …

ادامه مطلب »

خواص آب‌ درمانی

نتایج تحقیقات نشان می داد، آب وسیله ای بسیار موثر و قطعی در بهبود برخی بیماری‌ها یا تخفیف و حتی ریشه كن كردن دردهای عضلانی و مفاصل ، مداوای نارسایی‌های جسمی، سرعت بخشیدن به كاهش طول دوران نقاهت ناشی از صدمات استخوانی، تقویت عضلات، به كار گیری عضلات غیر فعال، …

ادامه مطلب »

به لیمو چه خواص و چه عوارضی دارد؟+ طرز تهیه دمنوش به لیمو

به لیمو دارای خواص دارویی زیادی است، اما عوارض جانبی هم دارد؛ در این مقاله با خواص و عوارض به لیمو و همچنین طرز تهیه دمنوش به لیمو آشنا می شوید. به لیمو چه خواص و چه عوارضی دارد؟ اگرچه به‌ لیمو Aloysia citrodora گیاه بومی آمریکای جنوبی است، اما …

ادامه مطلب »

آیا با استفاده از ورزشهای صورت جوانتر به نظر خواهید رسید‎

محققان براین باورند که ورزشهای صورت به طور منظم به مدت ۲۰ هفته، می‌تواند افراد را سه سال جوانتر نشان دهند. دلیل این ادعا تحقیقی است که روی خانم ها انجام گرفته است. اما سؤال بزرگ اینست که، آیا این نتیجه می‌تواند در مورد همه صادق باشد؟ تحقیقات نشان داده …

ادامه مطلب »