پزشکان بدون مرز درمان
خانه / ارشیو برچسب ها: ورزش منظم

ارشیو برچسب ها: ورزش منظم

کاهش سلولیت در دو هفته

ما در این مقاله 11 عدد از موثرترین ورزش ها را برای کمک به شما در از بین بردن سلولیت کنار هم گرد آورده ایم که به راحتی می توانید در خانه انجام دهید 80 تا 90 درصد زنان در بخشی از زندگی خود دچار سلولیت می شوند. با این …

ادامه مطلب »

برای پیشگیری از باریک شدن رگ های خونی از این غذاها پرهیز کنید

کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده روشی ساده برای کاهش نمک دریافتی است باریک شدن رگ های خونی که به نام انقباض عروق (Vasoconstriction) نیز شناخته می شود، همواره شرایطی بد محسوب نمی شود. گاهی اوقات رگ ها برای کاهش هدررفت گرمای بدن، تثبیت فشار خون، ارسال اکسیژن و مواد مغذی …

ادامه مطلب »

ارتباط سبک زندگی سالم با تسکین علائم ام اس

تحقیق جدید نشان می دهد رژیم غذایی سالم حاوی میوه، سبزیجات و غلات کامل که میزان قند و گوشت قرمز یا فرآوری شده آن کمتر است با کاهش ریسک ناتوانی مرتبط است. طبق نتایج مطالعه محققان دانشگاه جان هاپکینز مریلند، سبک زندگی سالم با افسردگی، خستگی و درد کمتر در …

ادامه مطلب »

پیشگیری از افسردگی تنها با یک ساعت ورزش درهفته

مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش منظم با هر شدتی می‌تواند از ابتلا به افسردگی در آینده پیشگیری کند و تنها یک ساعت در هفته هم می‌تواند کافی باشد. تحقیقات محققان دانشگاه نیوساوث ولز بریتانیا نشان می‌دهد حتی مقادیر کم ورزش هم می تواند بدون توجه به سن یا جنسیت برای …

ادامه مطلب »

ورزش اکسیر شفابخش مشکلات روانی است؟

انجام ورزش منظم تاثیرات بسیار زیادی در میزان اعتماد به نفس و کاهش اضطراب ایفا می‌کند یک روانشناس ورزشی اظهار کرد: امروزه ثابت شده است انجام ورزش به صورت منظم تاثیرات بسیار زیادی در میزان آرامش، اعتماد به نفس و کاهش اضطراب ایفا می‌کند. دکتر احمدی در گفت‌وگویی، درباره‌ اثرات …

ادامه مطلب »

برای لاغری در این ساعت ها غذا بخورید

اگر به دنبال این هستید که به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید و به لاغری برسید حتما در این ساعت از روز غذا بخورید. وزن کم کردن و لاغر شدن سریع چگونه به سرعت وزن کم کنیم؟ برای لاغر شدن کدام وعده را بیشتر بخوریم؟ آیا میخواهید که به …

ادامه مطلب »

تاثیرات دویدن در کاهش استرس حاد

دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را کاهش می دهد مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد. مطالعات قبلی نشان داده اند که چقدر ورزش منظم به هر شکل و نوعی می تواند …

ادامه مطلب »