خرید فالوور اینستاگرام خرید لایک اینستاگرام

بایگانی برچسب: ورزش

مناسب ترین ورزش‌ها برای سلامت مغز کدامند؟

مطالعات زیادی در مورد تاثیر ورزش بر سلامت روان در افراد مسن انجام شده است. محققان دانشگاه کلمبیا و دانشگاه میامی آمریکا در مطالعه خود به مقایسه نتایج دو مجموعه اسکن مغز و تست های ارزیابی حافظه و مهارت های فکری در ۸۷۹ فرد سالمند پرداختند. این تست ها با ۵ سال فاصله انجام شده بود. پژوهشگران دریافتند زوال حافظه …

توضیحات بیشتر »

تاثیر دوچرخه‌سواری درکاهش روند پیری

دوچرخه‌سواری با شدت بالا برای چهار دقیقه هم می‌تواند روند پیری را کند سازد. تمرینات کوتاه‌مدت با شدت بالا باعث می‌شود تخریب سلول‌ها در اثر گذر عمر روند عکس به خود بگیرد. برای جوان ماندن تنها ۴ دقیقه این ورزش را انجام دهید بسیاری افراد فکر می‌کنند بهترین ورزش این است که با دوچرخه، مسیرهایی طولانی را بروند یا دست …

توضیحات بیشتر »

مناسب ترین مواد غذایی در زمان ورزش

برای انجام فعالیت‌های ورزشی مهم است بدانید که پیش از ورزش، در حین ورزش و پس از آن چه مواد غذایی را و در چه زمانی بخورید تا سطوح انرژی خود را بالا نگه داشته و عضلاتتان را ریکاوری کنید. مناسب ترین مواد غذایی در زمان ورزش را بشناسیم کسب انرژی و مواد مغذی لازم برای ورزش کردن به همان …

توضیحات بیشتر »

ورزش مهمترین عامل پیشگیری و درمان کبد چرب

رئیس مرکز تحقیقات بیماری‌های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله (عج)، ورزش را مهمترین عامل پیشگیری و درمان کبد چرب اعلام کرد و گفت: حدود ۸۰ درصد افراد مبتلا به کبد چرب با ورزش درمان می‌شوند. «سید موید علویان» با اشاره به اینکه تحرک بدنی یا ورزش منجر به طبیعی شدن وزن افراد می شود، افزود: چاقی عامل …

توضیحات بیشتر »

بهترین زمان ورزش در ماه رمضان

رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان همدان گفت: بهترین زمان ورزش در ماه رمضان، دو ساعت پس از صرف وعده افطار است. رشید حیدری‎مقدم با اشاره به برنامه غذایی و تمرینی ورزشکاران در ماه رمضان اظهار کرد: ورزش در ماه رمضان باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود و سبب خواهد شد فرد روزه‌دار از نشاط و شادابی بیشتری برخوردار باشد. …

توضیحات بیشتر »

پاکسازی طبیعی سیستم لنفاوی

سیستم لنفاوی بخش مهمی از سیستم ایمنی است و برای این طراحی شده که ضایعات را از بدن دفع کند. گاهی لازم است گره‌های لنفاوی وقتی که مسدود می‌شوند تخلیه شوند. در این مطلب برای شما می‌گوییم چگونه سیستم لنفاوی خود را به طور طبیعی پاکسازی نمایید و فواید این کار را نیز به شما می‌گوییم. سیستم لنفاوی شامل شبکه‌ای …

توضیحات بیشتر »

مضرات نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش

بهترین راهکار برای ورزشکارانی که نگران از دست رفتن آب بدن خود هستند نوشیدن آب در زمانی است که احساس تشنگی می کنند تا مبادا موجب آبرسانی بیش از حد به بدن و ابتلا به بیماری هیپوناترمی شوند.هیپوناترمی ناشی از کاهش میزان یون سدیم در خون است. هیپوناترمی مرتبط با ورزش زمانی رخ می‌دهد که نوشیدن بیش از حد آب، …

توضیحات بیشتر »

راهکارهای ساده برای کاهش سریع وزن آبی

اگر در تلاش هستید تا وزن خود را با کمک رژیم غذایی و ورزش کاهش دهید، نوسانات وزنی روزانه می تواند موجب نگرانی و ناامیدی شما از میزان تاثیر تلاش های صورت گرفته شود نمک همانند یک آهنربا برای جذب آب در بدن انسان عمل کرده و موجب احتباس مایع می شود. اگر در تلاش هستید تا وزن خود را …

توضیحات بیشتر »

٦ روش برای کنترل و غلبه بر اضطراب

وقتی دچار اضطراب می‌شوید، تلاش برای جلوگیری از آن بی‌نتیجه خواهد‌ بود. پس بهتر است با احساسی که باعث این اضطراب شده‌ است، روبه‌رو شوید و آن را بپذیرید؛ زیرا باعث می‌شود شما کمی آرام‌تر شده و با ترس خود دوستانه‌تر برخورد کنید هرکسی به نوعی اضطراب را تجربه کرده ‌است. بسیاری از افراد هنگامی که قصد انجام کاری را …

توضیحات بیشتر »